人体“第二心脏”脚底养生7法！附足部反射区穴位图
2016/8/18 中医养生堂
脚称之为我们身体的“第二心脏”，可见其对我们身体健康的重要性。
脚是身体经脉和穴位都非常密集的地方，养生需养脚，脚部养生则重在养脚底。护肤老师微信号：bencaoquan1225
脚底分布大大小小60多个穴位，适当的按摩这些穴位对我们身体健康有很大益处，那么我们到底要怎么脚底养生呢?
下面小编推荐一些中医脚底按摩方法!
一、敲击脚底
每天晚上在临睡之前，我们可以适当的用拳头敲击脚底，能够帮助消除一天的疲劳。
并且还可以刺激穴位，促进全身血液循环，增强我们的内脏功能。
正确的敲击方法是：以脚掌为中心，慢慢的向四周放射进行，稍有痛感即可。
也可以盘腿坐，脚放在另一侧腿膝盖上，这样方便敲击，每只脚大约敲击100次左右即可!
二、双脚晃动
如果血液循环不畅通，那么就有可能会导致内脏失调，出现一系列的身体不适症状。
这个时候我们可以适当的进行脚部刺激，就可以有效的促进血液循环，有利于改善身体不适。
具体做法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟。
?这种方法不仅可以改善血液循环，还可以锻炼腿部的肌肉，消除腿部疲劳。
三、赤脚行走
脚掌心是人体保持平衡的重要部位，在行走的时候尽可能的让脚心得到刺激，对身体健康大有益处。
赤脚行走最大的优点就是尽可能的让脚心得到锻炼的机会，并且赤脚行走会让大趾和二趾之间留有间隙，能够让步履更加轻盈。
所以在家中不着凉的情况下，最好让双脚从鞋袜中解放出来。
四、脚底浴光
脚一般我们都将其塞在鞋袜当中，很少能够见到阳光，而大家不知道的是脚底浴光也有很神奇的保健效果。
因为太阳当中的紫外线对我们脚底也有一定的刺激作用，可以加快新陈代谢，增强内脏器官功能。
天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，最好不要隔着玻璃，因为玻璃会阻挡大部分的紫外线!
五、脚底摩擦
现在人们生活压力比较大，精神比较紧张，经常会出现烦躁不安，失眠多梦的情况。
这个时候我们可以进行脚底摩擦，加快血液循环，让血液畅通，脚部感觉温暖，自然可以安然入睡。
具体方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦。
如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
六、揉搓脚趾
我们在进行脚底养生的时候，脚趾是非常容易忽略的地方，而经常的揉搓脚趾，可以达到增强记忆力的作用哦。
我们都知道计算能力是通过小脑控制的，而小趾是小脑的反射区，经常的揉搓小趾则可以提高计算能力哦。
具体方法：手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。
也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。
七、按压脚根
脚跟也是很重要的养生部位，经常的颠脚跟对我们身体健康也大有益处，而经常的按压脚跟可以帮助我们纠正驼背。
脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以有效的纠正驼背。
方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
人体各脏腑器官在脚底有个全息反应，所以我们通过脚底保健养生，也可以让我们身体更加健康。
当然我们按摩脚底的不同位置，所保健的内脏器官也不尽相同，还希望各位最好都多了解一下脚底的穴位，更好的进行脚底养生哦!
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