吃出一头秀发，这5种食物最养头发！
2016/10/5 中医养生堂

    

     对于爱美的人而言，除了脸部肌肤，头发也是重点保护的对象。

     不想年纪轻轻就头发花白，稀稀疏疏。那么，到底吃什么东西对头发好呢?

    

     黑芝麻

     黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。

     黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;

     并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。

     亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

    

     马齿苋

     马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。

     体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。

     使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。

    

     蛋白质

     包括蛋、鱼类、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。

     其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;

     大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的最佳食品。

    

     猴头菇

     猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。

     它还含人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。

     猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

    

     亚麻籽

     在台湾的一项研究发现，90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。

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