产后妈妈瘦身，看看她们怎么做的！
2016/8/19 教你产后瘦身
近两年来我们见证了一个又一个明星恋爱、结婚、生子，一条条的八卦新闻似乎也成了对成长和时间的最好写照。
结婚生子似乎成为了明星们追逐的风潮，晒恩爱、晒礼物都已不再时髦，晒娃才是明星们的终极必杀技啊。虽说曾经青春靓丽的女明星一个个都成了“孩子他娘”，但是抱着娃的她们丝毫没有岁月的痕迹，这才是最傲娇的资本。
神速恢复的不仅有脸庞，还有身材，简直太逆天了。到底她们有什么哪些产后恢复的妙招？今天我们一起来揭秘!
猜猜这个球是谁？不看旁边的老公杜江已经完全看不出来是霍思燕了好伐!
真的是不敢认呀，还记得她怀嗯哼大王时体重达到160斤，暴增68斤，没想到啊，为了怀宝宝妈妈们真是拼了，明星也不例外。可，还没等我们缓过来，刚刚生完宝宝的霍思燕就变成了这样。。。
OMG，要不要这么美？!
看到这里大家真的想问霍思燕你是可以充气的吗!刚刚出院怎么可以瘦的这么快!而最近的照片已经完全恢复，天哪甚至比以前更美了。
提到产后瘦身不得不提的就是小s!小s现在已经是三个宝宝的妈妈了，(好像还准备怀第四胎了呢)小s虽然个子不高，但是身材却一直都是实打实的好，怀孕期间的照片可以看得出很明显也是胖了不少，但是生完三胎的产后22天居然就瘦了16斤!
当之无愧的辣妈小s，而大s虽然怀孕还未生产，现在的身材也是为了怀孕严重走样，不过看妹妹现在的恢复情况就可以想象大s到时候的样子!
除了这样快速恢复的妈妈们，有的明星在怀孕的时候除了肚子以外基本就没有长胖的迹象，孕照更是美丽动人。
李小璐在出席活动时怀孕已经6个月了，除了肚子大之外，看起来一点都不浮肿，脸也是那样尖尖瘦瘦的，而且那身孕装礼服可不是谁的气质都能驾驭的!最拉仇恨的是身上不长肉事业线还暴涨了一倍!
大幂幂的微博看着就拉仇恨，怀孕6个月的杨幂在宽松上衣的映衬下，显得十分消瘦，纤细的手臂，尖尖的小脸。除了胸围撑起了松松垮垮的衣服，丝毫没有看出她的肚子有任何变化，怪不得好多人怀疑是代孕的呢。
孙俪娘娘的孕照都美炸了，怪不得超哥对娘娘那么百依百顺哈哈，虽然没有大幂幂那样瘦得看不到肚子，但是娘娘挺着大肚子的照片还是让小编真心想称赞一句好美啊!
现在生完宝宝的孙俪那就更不用说了，好多妈妈在怀孕的时候都会像霍思燕那样浮肿、发胖，而在生产以后要急着补身体大吃大喝、又要忙于照顾小baby，简直就是一“发”不可收拾了。其实掌握好方法和规律就能达到事半功倍的效果。
产后瘦身在于紧致肌肤 妈妈们面临最大的难题就是皮肤松弛，在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生，不仅影响美观，松弛的皮肤是导致身材变形的重要原因!
Step1：适当喝水。人们常说，女人是水做的，新妈妈一定要多喝水。成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。 Step2：新妈咪就应该多从食物中补充维生素，尤其是维生素A和B2，都可以有效地防止皮肤衰老，保持皮肤的细腻滋润。
Step3：腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，所以一定要增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。
Step4：适当按摩。我们都知道女性在怀孕期间会出现手脚浮肿的情况，而生完宝宝后，也不能立刻就恢复，这时候就需要新妈妈自我按摩调节了。新妈咪在产后第二周开始就可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩(可以用紧致霜)。 哺乳与瘦身不冲突
“周天嫂”昆凌曾说自己产后瘦身就是哺乳，喂着喂着就瘦了，其实这是有科学依据的。
据营养科专家介绍，孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可以借助哺乳，每天以100到150大卡的数量消耗掉。
也就是说生产后一个月，不哺乳的妈妈将比哺乳者，多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。哺乳的妈妈所消耗的热量较多，自然较容易恢复产前的身材；而未哺乳的妈妈就只能靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪咯。
合理饮食
侯佩岑、大幂幂和小s都在饮食上做出了很多控制，侯佩岑提倡“以少胜多”，以营养丰富为主。
小s也公开过自己的减肥食谱，严格按照营养师的建议来吃。
大幂幂则传授秘诀说，“产妇的月子餐强调‘先排后补’，不能一上来就大鱼大肉，喝浓汤。”因此在杨幂产后的第一周，主要吃半流食和较容易消化的食物以补充蛋白质为主。除了三顿正餐，杨幂每天还有三顿加餐，食用的水果都是必须是应季的。
因此，均衡膳食、营养平衡是减肥的一大步，产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理。可以减少主食的摄取，选择白色肉质的魚、虾以补充蛋白质，控制乳制品，甜食，油炸食品，面包，玄米之类的食品。
选择正确运动
在运动中需要提醒各位新妈咪的是，哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌，减肥的进度要根据自己的体质安排，切不可急于求成。孙俪曾说自己在医院生产完以后在床上做深呼吸运动，这样的浅运动方法是有科学依据的，也不会太激烈造成身体的伤害。
后期的娘娘曾在微博中晒出一组普拉提训练照，很多明星也不是天生就有好身材，她们只是在别人看不到的时候付出了比常人更多的努力。
因怀孕胖成球的霍思燕也常坚持平板支撑等运动保持好身材，还附文激励自己“三月不努力，四月徒伤悲。五月不努力，剩下半年徒伤悲。”她们都在以自己的实际经历，告诉孕妈是可以通过减肥恢复身材的!所以辣妈们还是要动起来，这样才能一直辣下去。加油!
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