是吃饱了去健身？还是应该空腹训练？
2016/9/29 健身画报

    

     “三分靠练，七分靠吃”

     这个道理相比各位健身er都懂

     如果你不想流失太多肌肉还是建议你在健身要吃点东西对于那些本身偏瘦打算健身增肌的朋友这点尤为重要

    

    如果你是早上起来就去健身就更需要补充一点碳水来维持自己的血糖水平这也能帮助你在训练中表现得更好

    你的新陈代谢循环也需要能量维持运转饿着肚子训练人体的新陈代谢可能快不起来不仅可能影响训练中的表现希望减脂的朋友可能享受不到因为训练带来的“疯狂燃脂”效果通常如果你在健身前半小时至一小时内吃东西1公斤体重对应1克碳水化合物

    

    对于那些有低血糖的朋友最好一天都别让自己饿着时不时补充一些零食水果维持自己的血糖水平

    

     健身画报

    

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