中老年人请记住：营养比运动更重要！震惊亿万人，都看看吧~
2016/10/2 天天本草堂
“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。
吃饭每个人天天都吃，而运动在很多人的生活中因为工作的繁忙及习惯等原因造成运动的缺乏，很多报纸杂志各种宣传都在大力提倡走出家庭、走向自然，积极地运动、锻炼身体，以此来对待那些越来越多的富贵病。
纵观全社会，每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老年人。
按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：
刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了，可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
这到底是什么原因呢？
几天不吃饭人就会死亡
几天不运动人会死吗？
不会的，明摆着吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。
人老了，气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年同时也消耗磨损了不少。
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。
老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
重运动而轻食疗的后
可能突发心血管病!
我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑这些对血液供应需求量大的脏器就会相对的缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
有些老人出现了这些症状后，不是及时休息和补充营养，而是更加积极地锻炼，认为就是因为缺乏运动或运动少了才会出现上述的症状。
殊不知有些老人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。
所以，中老年人请记住：营养比运动更重要!
中老年人注意营养均衡
才能疾病少、寿命长!
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：
1、吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。
3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。
冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。
各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。
同时少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹，这些性凉性寒的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人也应尽量少食或不食。
4、多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
5、老年人的茶也是要相当注意的，因喝茶是天天喝，而且空腹时也会常喝，所以更利于吸收，到了秋冬季苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶要尽量少喝。
中老年人只有营养充足，气血才会充足，同时再去适当地锻炼身体，保持心情的愉快，相信健康的活到百岁就不再是梦想!
今天的《饮食养生汇》节目我们讲小儿哮喘的危害。
本期饮食养生汇特邀我国著名呼吸病专家，中国哮喘联盟会员，中华中医药学会常务委员，世界中医药学会联合会医养结合专业委员会理事，主任医师——郭玉琴主任来为您解答关于小儿哮喘的问题。
小儿哮喘的危害
1、长期反复咳喘，影响食欲，影响孩子发育和身高。
2、孩子自卑，情绪低落、不能参与儿童正常运动。
3、反复住院，不能正常上课，影响学业。
4.成年后容易合并慢阻肺发生，出现胸廓畸形等。
小儿哮喘的症状表现
1、咳嗽带喘
2、胸闷气短
3、喷嚏、鼻涕
4、痰鸣音
5、鼻翼煽动、张嘴呼吸
6、痰液窒息
7、三凹征
8、湿疹、荨麻疹
哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎这些疾病的发病情况有一些相似之处。上述八个常见症状，如果您在孩子身上发现了一些可能的蛛丝马迹，一定要引起重视，最好是参考郭玉琴主任的意见，及早发现，及早治疗，以免留下后患。
小儿哮喘的规范诊治流程
确认是否哮喘——找到发病因素——中西医结合治疗——临床康复期、综合评估、减停药物——恢复正常生活。
治疗哮喘代茶饮——玉屏风散
玉屏风散对于治疗或预防哮喘很有帮助。取防风一两，黄芪、白术各二两，可做代茶饮亦可开水熬汤饮。长期服用对于预防感冒或者各类呼吸疾病，尤其是哮喘患者具有意想不到的好处。
开饭了
今天的饮食专家为我们带来非常物美价廉的营养美味菜肴“韭菜汆鱼丸”!
韭菜汆鱼丸
用料：鲜鲅鱼 1条，韭菜 250克
做法步骤：
1、韭菜切成韭菜碎；
2、鲅鱼剔肉剁泥，加入葱姜水盐，搅拌后放入冰箱冷藏10分钟；
3、冷藏后将韭菜碎与鲅鱼泥混合；
4、锅中水烧开后，转文火，待水温下降到60度左右，汆入丸子，待丸子变白后，即可出锅。
炒菜时多做一事，癌症吓得不再来!一定要让家里人知道~
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