?她每天晚上把双脚靠在墙上，不仅腿细了，人也越来越精神！
2016/7/5 仁康棠
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“靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处!
腿向上靠墙式的好处有哪些呢？
① 缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
② 缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。
③ 不费力的倒立，把倒立的好处全占了
倒立体式的好处：
一、让血压正常；
二、让体液流动；
三、促进消化。
腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。看更多劲爆内容，加小编私人薇信ee7338
④ 舒缓神经系统
做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。
在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。
⑤ 培养平静的心智
正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。
抬腿靠墙式如何做？
1 如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；
2 如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；
3 尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；
4 让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；
5 感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；
6 闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；
7 保持10-15分钟；
8 最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
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关于举办“浮针、腕踝针特色疗法临床用专题研修班”的通知
一、浮针：
1、浮针介绍：浮针疗法，是突破传统针灸理论，是针灸史上的革命，是一种操作简便易学的疗法，用浮针针具特定位置皮下组织扫散以治疗疼痛，由于取效迅速，常快于麻醉，在北美被誉为“神针”，该疗法取效快捷确切，安全。且能取得高效益、高回报。被称为口袋里的医院,“一针在手，走遍神州”。随时随地解决疼痛问题。浮针疗法为第一军医大学“九五”科技成果，获得中国人民解放军优秀医疗成果二等奖、获世界中医骨科联合会国际科技进步二等奖、世界中医药学会特等奖等国内外大奖。近年来在国内外推广发展迅速，其简、廉、广、安、无痛的特点，将成为医院各科科室治疗疼痛普及的常用方法。
浮针疗法是一种侵入性的物理治疗方法，主要运用特制浮针针具为工具。以局部病症为基础，主要是进入浅筋膜层。留针时间长，针具不深入肌层，而是在皮下疏松结缔组织，浮针疗法脱离了经络、腧穴、气血理论与传统针灸学有着很大的差别。这种新疗法可用来治疗全身各部位的一些常见病症。
2、浮针特色：
(1)简便：易学、易懂、易掌握，施术仅需要一根浮针，皮肤常规消毒即可进行；
(2)安全：浮针针刺部位位于皮下，不接触任何重要神经、血管和脏器，无感染，故无危险性；
(3)速效：针刺痛消，无论任何原因所发生的疼痛疾病，均可在瞬间内(1-2分钟)达到减轻、痊愈和根除等不同程度的疗效。特别对有些顽症，在使用任何药物与疗法都不能获愈的情况下，必用此法才能痊愈。
(4)无痛：浮针治疗时无传统针灸的酸、麻、胀、痛的针感，以完全无痛为最佳。医生易于掌握，病人乐于接受，该疗法确系一项特色特效治疗新技术。
3、浮针适应症：
各型颈椎病、腰椎病、椎间盘突出症、骨质增生症、腰三横突综合症、腰肌劳损、腰扭伤、强直性脊柱炎、风湿、类风湿关节炎、头痛头晕、三叉神经痛、网球肘、腱鞘炎、肩周炎、多种关节炎、足跟痛、骶髂关节炎、胃痛、胆襄炎、痛经、妇科炎症、慢性阑尾炎、乳腺炎、带状性疱疹、各种结石疼痛，癌症 疼痛。
二、腕踝针：
1、腕踝针疗法：腕踝针是针刺部位只局限在四肢腕和踝。通过皮下针刺治疗全身病症(主要多种痛症，神经疾病、精神疾病及其它临床病症)的一种针法。本疗法是在经络学说，尤其是腕踝附近的原络穴能治疗诸多脏腑相关病和全息医学等理论的基础上逐步摸索并发展出来的一种针刺疗法。
2、腕踝针的优点：
(1)方法简单，腕踝针的进针点少，好记且操作方法简单，病人不需脱衣解带，不受时间、地点、环境等对治疗的限制。(2)安全无痛苦，针只刺于皮下，此处没有重要的组织器官，和大的血管，神经，因此没有危险性。也很少出现晕针现象。治疗时仅针尖透皮时有轻微刺痛，针刺皮下过程则无任何疼痛，病人易于接受。
3、腕踝针的适应症：腕踝针临床应用范围很广，其治疗病症涉及内、外、妇、儿、五官等科。
三、主讲专家：
王启才:主任医师，南京中医药大学国际教育学院教授，中国针灸学会临床分会第二、三届秘书长。中推专家委员会副主任委员，中推浮针腕踝针专题授课专家。从教、从医近50年，积累了丰富的教学、临床经验。临床精于四诊辨证论治和经络辨证论治，擅长运用针灸和浮针新技术治疗面瘫、颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛、尿失禁、妇科、眼科病症以及中医养生实践。善于思考，勤于笔耕，在国内外医学刊物上发表学术文章500多篇，主编和参编著作近80部。2006年在全国第四届科技大会上被国家科技部评选为中国针灸行业唯一的先进科技工作者。
先后赴法国、加拿大、北非阿尔及利亚和西非贝宁共和国及香港、台湾地区讲学、医疗。善于思考，勤于笔耕，代表作有：《王启才新针灸学》、《当代针灸医学新论》、《针医心悟》、《针灸治疗学》、《针灸医学宝典》、《实用针灸辨证论治精要》、《认识肥胖科学减肥》、《经络的研究及临床应用》、《经络发微》及《二级经络学》(英文版)等。
三、授课内容：
第一单元：新浮针疗法的特点、操作程序和注意事项(讲课)。
第二单元：结合经脉、穴位的有关知识，规范化介绍头面、五官、颈肩部病症的浮针治疗细则和操作方法(讲课、实践)。
第三单元：结合经脉、穴位的有关知识，规范化介绍胸腹、腰背部病症的治疗细则和操作方法(讲课、实践)。
第四单元：结合经脉、穴位的有关知识，规范化介绍四肢部病症的治疗细则和操作方法(讲课、实践)。
第五单元：结合经脉、穴位的有关知识，规范化介绍腕踝针的特点、操作方法和注意事项(讲课、实践)。
第六单元：全身二十总穴的临床应用(讲课、答疑)。
四、邀请参加对象：
各级医疗机构中西医、外科、内科、妇科、骨伤科、疼痛科、针灸科、推拿按摩科、康复科、理疗科、颈肩腰腿痛科，各从事疼痛技术、教学、科研机构以及医学爱好者等有关人员。
五、研修方式及证书：
1、该研修班属国家中医药临床适宜技术推广培训项目，毫无保留、全部公开、包教包会、学即能用、用即有效。
2、现场发放大量针具，保证学员充足的现场练习时间，达到独立操作的水平。中推北京培训中心每月都举办浮针腕踝针培训，欢迎广大学员回来复习。
3、经中推联合医学研究院决定，所有参会人员均颁发研究院结业证书，可以作为就业上岗的参考证明。
4、凭本研修班中推研究院证书自参会之日起24个月内，免费复习3次。(参加复习者必须带中推结业证书及身份证)
5、欢迎各学员收集整理临床病例现场与专家交流。
六、时间：2016年07月15日--07月18日(15日全天报到) 北京
七、主办方：中国针灸推拿协会 中推联合医学研究院
承办方：中推联合文化传媒有限公司
八、有关费用与报名方式：
1、每位参会者收取研修费 3400元(包括：资料费、两本证书费、浮针50支、浮针贴50个)。
2、参加学习的学员必须以传真、电话、短信、邮箱或其他联系方式报名注册。
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