每天5个动作，赶紧跟肾虚说拜拜！
2016/9/11 仁康棠

    

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     中医认为肾为人之根本，所以，肾脏是人体非常重要的一个器官，如果肾虚，就会觉得精神不济，气色不好。

     而且还会健忘、多尿等症状，长期如此就会影响健康，怎么办好呢?

    

     1.每天搓脚心

     两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

    

     2.每天保持健身跑步

     每天保持适量的运动，能保持身体的健康年轻，延缓衰老，可以说是防止肾虚的最好方法。

    

     3.每天做缩肛运动

     全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

    

     4.每天腰部按摩

     两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

    

     5.晚上9点泡脚

     热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量，再适当做几分钟足底按摩，补肾效果更佳。

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