【实用】这些东西竟能越吃越瘦!收好不谢!
2015/6/8 生活报
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在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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瘦到最美时,加快燃脂四要诀
1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
3.以减肥为目的的运动,最好能每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
4.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
来源:跑步指南
想瘦似乎也没那么难,分享给周围要减肥的小伙伴吧,大家一起清爽过夏天!
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