最高34℃!连续5天超30℃!哈尔滨"烧烤天"来啦丨附8大防暑秘籍
2016/7/4 生活报
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哈市气象专家表示,由于副热带高压北抬及大陆高压的移入,本周冰城将上演“将高温晴朗天进行到底”的剧目。本周前五天,市区白天最高温“起步线”是32℃,其中周四最高温将达34℃,夜间最低温也在20℃以上。
小编在此提醒小伙伴们小心中暑!
如何预防中暑呢?
充足睡眠养足精神
酷暑炎炎,人们最容易疲劳犯困。我们不仅晚上要睡好休息好,而且适当的午睡不但可以避开高温,而且可以养足精神。
适当饮水补充水分
不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了。
补充盐分和矿物质
由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
健康饮食增强营养
多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,尽量减少人体热量摄入。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。
合适穿着轻薄、色浅
夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞。
户外活动携带防暑药品
夏天出行应尽量避开中午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物,如人丹、清凉油等。
室内避暑适度降温
如果气温达到35摄氏度以上,则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。
驾车出行注意控温
应该注意车内温度,千万不要为了省油而不开空调,当离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
哈市天气预报
4日 晴 32℃~20℃
5日 晴 32℃~20℃
6日 晴 33℃~21℃
7日 多云 34℃~23℃
8日 多云 32℃~23℃
□记者:丁燕
□责编:白杨
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