最高34℃！连续5天超30℃！哈尔滨"烧烤天"来啦丨附8大防暑秘籍
2016/7/4 生活报

    

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     哈市气象专家表示，由于副热带高压北抬及大陆高压的移入，本周冰城将上演“将高温晴朗天进行到底”的剧目。本周前五天，市区白天最高温“起步线”是32℃，其中周四最高温将达34℃，夜间最低温也在20℃以上。

     小编在此提醒小伙伴们小心中暑!

     如何预防中暑呢？

     充足睡眠养足精神

    

     酷暑炎炎,人们最容易疲劳犯困。我们不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不但可以避开高温，而且可以养足精神。

     适当饮水补充水分

    

     不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。

     补充盐分和矿物质

    

     由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

     健康饮食增强营养

    

     多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，尽量减少人体热量摄入。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。

     合适穿着轻薄、色浅

    

     夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞。

     户外活动携带防暑药品

    

     夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如人丹、清凉油等。

     室内避暑适度降温

    

     如果气温达到35摄氏度以上，则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。

     驾车出行注意控温

    

     应该注意车内温度，千万不要为了省油而不开空调，当离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

     哈市天气预报

     4日 晴 32℃～20℃

     5日 晴 32℃～20℃

     6日 晴 33℃～21℃

     7日 多云 34℃～23℃

     8日 多云 32℃～23℃

     □记者：丁燕

     □责编：白杨

    

    

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