今儿是“白露”！哈尔滨男女千万别在这一夜湿身！小心……
2016/9/7 生活报
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今天是二十四节气的“白露”
民间有“白露秋分夜、一夜冷一夜”的说法
老话说“白露身不露，寒露脚不露”，
也就是说白露一过，穿衣不能再赤膊露体了。
小伙伴们的露脐装可以收起来啦，
晚上休息尽量穿一件长袖睡衣，
女性朋友们还要注意脚部保暖哦。
今日白露!哈尔滨男女千万别在这一夜湿身!小心……
白露是个诗意的节气
2016年9月7日
农历八月初七
12:51:02
白 露 至 秋 意 浓
小编不得不提醒你
▼
白露之夜
哈尔滨男女千万别露肉
这一夜
MM不要穿吊带上街了
小蛮腰大白腿重新遮起来吧
湿了身的赶紧吹干哦
听起来柔弱的像个姑娘
却是全年昼夜温差最大的节气
(好吧，也就是名字比较文雅和诗意而已)
晚上难免有丝丝凉意
老祖宗就知道你爱贪凉
早就留下狠话
“白露秋分夜，一夜凉一夜”
“白露身勿露，露了冻泻肚”
小编提醒你
适度增减衣物，别感冒喽
说到这，你可知这天为啥叫白露
而不叫黑露、红露、花生露
《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。再加上古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。
所以说
白露实际上是预示天气已经转凉
在这一时节
人们会明显感觉到炎热的夏天已过去
对，你盼望的秋天真的已经到来了
从这天开始
气温会迅速下降、绵雨亦将开始
随着气候的变化
在起居情绪饮食养生方面
哈尔滨人都要进行相应的调整
# 起 居 #
“白露”后天气变凉，需要改变睡眠的习惯，顺其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一会儿，尽量争取晚上10点前入睡，睡觉的时候穿起长款睡衣，谨防着凉。
秋燥伤人，最好清晨在室内闭目静坐，叩齿36次，然后用舌在口中搅动，待津液满口时，分3次咽下，然后深呼吸6次，这样可以生津润燥，改善口鼻咽喉干、皮肤干等秋燥之症。
此时昼夜温差大，要多加件衣服，不能裸露太多，不然感受了这股湿邪，最容易得关节炎、风湿病。
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可慢跑、打太极、体操、打篮球、羽毛球等，以出汗但不疲倦为度，有助于机体内气血调畅。
# 情 绪 #
心神平和在这一时节就尤为重要了
减缓秋季肃杀之气
宣发肺气、消除疲劳、恢复体力
加速血脉运行、使心肺的气血调和
所以
哈尔滨人!嘴角要时刻保持上扬哦!
遇到烦心事不妨试试闭幕养心
想象以往得意欢愉之事
悲伤烦乱之情就会逐渐消失
# 饮食 #
白露时节
一大批应季果蔬在赶来的路上
白露必须要吃的水果
多吃这些，绝对不会错
中医学认为五脏与天气相适应
白露时节已入秋
秋季五行属金，对应肺
对应的颜色是：白色
什么东西又补又是白色呢？
答案就是
银 耳
花样这么多，有没有给你点灵感呢？
此外，白露吃一物
养生效果翻倍哦
现代医学认为，红薯中的黏液物质能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑;赖氨酸能促进人体新陈代谢、助长发育；膳食纤维能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，能减少肠癌的发生，吃红薯有利于减肥。
但，食用红薯也不宜过量
湿阻脾胃、气滞食积者应慎食
以免出现烧心、反酸等不适症状
# 养 生 #
此时的灸疗
要在艾灸过程中配合部分饮品
润肺化燥、养阴生津
建议您多按的穴位有：
肾俞穴、关元穴、神阙穴、足三里
从白露开始，天气越来越凉
有些人会出现
手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状
中医讲这是肾气不足的表现
所以白露起，要经常给肾“打打气”
泡脚是不错的选择!泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
泡完脚以后，要做揉肾经的功课
腰为肾之府，肾以温为补
所以要经常搓一搓腰眼、别让它冻着
坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。
白露「六防」要铭记
防秋寒 防感冒 防肠胃病
防乱补 防肥胖 防运动伤
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□记者：丁燕
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