你信不信？瑜伽让你变成性感辣妹子！！
2016/9/1 每天减肥计划

     臀腿有多好？

     臀部：

     你身材侧面承上启下的关键

     无论男女，翘臀都是亮点!

     腿部：

     拥有纤细笔直的大长腿

     肯定是所有女性毕生的追求了

     而男性强化腿部力量

     也是提高爆发力和运动能力

     打造强健有力下半身的关键

    

     身材上

     臀腿肌群决定着你的下半身整体

     而从燃脂能力和内分泌刺激看

     臀腿肌群更是对全身都有超强贡献

     可谓是最能让你快速塑形并减脂

     收益最高、效率最高的训练部位

     练好这两部分

     看起来

     分外性感

    

     臀腿训练，男女大不同：

     和其他部位一样

     臀腿训练

     男女追求的目标也是不同的!

     女性练臀腿：

     目标是塑造更饱满更挺翘的臀部

     以及纤细笔直的逆天长腿

     同时还能更加高效燃脂

    

     另外

     笔直的腿型也是男女都很看重的一点

     O型腿、X型腿什么的

     肯定是不能要的

    

     结合以上

     瑜伽是最适合的

     而瑜伽哑铃健身也是

     最最适合的

     这么玩哑铃

     你也能变性感辣妹!

     每个动作练习8-12次

     每次间歇1分钟，练习3组

     每个星期练习3-4次

     1

    

     2

    

     3

    

     4

    

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     体脂体重过高的还要再加一些有氧运动。

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