秋天宝宝喝果汁的好处和误区
2016/9/11 健康泗州

     妈咪们自制的果汁美味健康，可以为宝宝补充大量的营养。很多妈妈认为果汁中含有大量的维生素，天气燥热，果汁不仅能为宝宝的健康添加动力，还能解渴消暑，实在是一举两得的好东西呢!其实，妈妈在给宝宝喝果汁的观点里存在很多误区，喝果汁并不是健康宝宝最完美的选择!

     宝宝喝果汁好处多

     1、有益于宝宝的血管和神经系统发育与保健;提高宝宝机体免疫力，少生病。

     2、果汁中含有大量果胶及天然矿物质，能增进宝宝的食欲，令宝宝胃口大开。

     3、长期喝果汁可使消化系统、泌尿系统和呼吸系统患癌症几率降低一半。

     4、有助于清除宝宝体内有害物质，改善宝宝的新陈代谢。

     5、可消除宝宝的紧张感，保持神清气爽有活力。

     6、使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。

     误区一：果汁饮料=果汁

     市面上许多号称无添加的纯果汁型果汁饮料其实也不能被用作宝宝食用的好选择。如果仔细观察你会发现，果汁饮料里头的纯果汁含量大约只有10%至20%，而且含有有机酸、食用香精、各项色素等不同程度的添加物质。在果汁饮料中，糖分的含量是非常高的，这容易引起宝宝蛀牙和肥胖，这样的果汁饮料完全不能替代果汁，并且对于正处于生长发育期的宝宝来说是非常不健康的，妈妈们应该引起警惕。

     误区二：自制鲜榨果汁就是健康的

     很多妈妈都会选择将榨好的水果汁直接给宝宝饮用，觉得既新鲜又美味，但实际上，孩子肠道消化功能尚未发育完善，经常喝容易使孩子出现腹泻或者便秘状况。

     误区三：鲜榨果汁可以替代水果

     鲜榨果汁虽然还是保留着大部分的维生素，但果汁当中的很多膳食纤维及部分矿物质依然较多的残留在果渣当中。所以刚刚榨汁完的果渣，可以适量给宝宝吃一点，可以较好的锻炼自身的咀嚼能力，这对宝宝来说更健康!总之，鲜榨果汁虽然相对方便，但是并不能完全替代果汁哦!

     误区四：烹煮水果更安全

     有些妈妈认为水果烹煮之后会减少宝宝腹泻的可能性。但是水果被高温加热后，维生素等营养成分就会大打折扣，所以并不建议过度依赖烹煮过的水果。

     误区五：果汁喝得越多越好

     由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用，而是从肾脏排出，长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作“果汁尿”的病症。另外，过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。

     误区六：药物和果汁同服

     果汁中含有大量维生素C，呈酸性，如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服，不仅会降低药效，还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服，会加重肾脏的负担，对患者健康不利。

     误区七：喝完果汁不漱口，这很容易对宝宝的口腔健康造成不利影响，如易导致宝宝形成龋齿等。

     宝宝怎样喝果汁才是正确的？

     1. 挑选当季的水果：要尽量挑选当季的水果，非当令的水果不够鲜甜，而且容易残留一些用来催熟和保鲜的化学物质，对宝宝的健康非常不利。

     2.稀释的果汁更健康：如果要给孩子喝榨果汁，建议将果汁按照一定比例与水稀释。1：2或者1：3的都可以是宝宝添加果汁作为辅食初期的比例。之后观察宝宝的排便情况。如果排便没有显着改变，就可以适量提高浓度。

     3.不同年龄宝宝的果汁量标准： 1岁以下的宝宝不要饮用果汁，可以适量吃一点新鲜的水果。新鲜水果可以提供纤维和其他营养成分，要比喝果汁要健康；1-6岁的孩子，每天的果汁饮用量应该控制在120-180毫升。

     秋天宝宝吃水果的注意事项：

     水果可不是吃越多就越好，有些水果吃多了对宝贝反而会造成不良的影响，比如西瓜吃多了会造成腹泻等。所以为了宝贝的健康着想，每天要控制宝贝的水果摄入量和种类。每天最好不要吃超过三种水果。另外每次吃水果的量也要有节制，一些水果中含糖量很高，吃多了不仅会造成宝贝食欲不振，还会影响宝贝的消化功能，影响其他必需营养素的摄取。

     要注意的是，有些水果是不能与其他食物一起食用的。比如柿子与红薯、螃蟹一同吃，会在胃内形成不能溶解的硬块儿。轻者造成宝贝便秘，严重的话这些硬块不能从体内排出，便会停留在胃里，致使宝贝胃部胀痛，呕吐及消化不良。

     (文字及图片均来自网络)

     黑塔镇卫生院—巩军

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