节假日宅在家里的朋友应注意饮食规律
2016/10/6 健康泗州

     每逢节假日，虽有不少人选择外出休闲旅游，但同样也会有一部分人愿意宅在家里，尽情地享受生活的恬淡与宁静。对于宅在家里的人，一定要注意节假日期间饮食规律，吃喝要有度，否则很容易引发各种疾病。

     1、忌暴饮暴食

     过度饮食易加重胃的负担，出现腹胀腹痛，恶心呕吐等症状，严重的还能引起急性胃扩张或诱发急性胰腺炎，原有胃肠溃疡的患者还会发生溃疡穿孔。

     2忌过量饮酒醉酒

     过度饮酒易造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时饮酒引发的社会危害也非常突出，如酒后开车造成的交通事故、治安事故。

     3忌荤素失调节日的餐桌菜肴丰富，顿顿离不了鱼肉荤腥，这个季节螃蟹也是餐桌上的美味，这很容易造成脂肪、蛋白质摄入严重超标，从而引起胆固醇过高诱发胆胰、心血管疾病。因此节假日期间饮食要平衡，荤素搭配。

     4主食不可忘节假日人们习惯于多吃菜，少吃甚至不吃主食，这是不可取的。碳水化合物参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应将一部分胃口留给主食。

     5注意食品卫生食物原料应新鲜，注意冰箱里存放食物要彻底加热。

     6聚餐提倡分餐制建议使用公筷公勺，这样可有效避免经口传染疾病，包括目前大家越来越重视的幽门螺杆菌的感染。

     泗县第二人民医院(张林)

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