健康如厕大PK：到底蹲着好还是坐着好？
2016/7/20 圣卡斯国际海外专营店

    

     【导读】：现在经济水平得到提高了，不少家庭都选择马桶坐便器。但是有人认为坐着上大号容易得痔疮，而蹲着上厕所又容易让腿太受力。究竟该选择蹲坑还是坐便器呢？本文将详细为大家做健康分析。

     讨论点一：蹲着比坐着排便更为顺畅？

     这个是有依据的，作为人类最自然的排泄姿势，蹲姿的确比坐姿有利于排便，理由有下面两点：

     肛肠角：人体直肠弯曲部位与一块耻骨直肠肌，形成了"肛肠角"，理论上，肛肠角越大，排便越顺畅。坐姿肛肠角为80°-90°，蹲姿肛肠角为100°-110°。

     腹压：排便顺畅还与腹压有关，跟坐姿比较，蹲姿腹压更大。

    

     讨论点二：坐着比蹲着更容易患痔疮？

     痔疮发病原因：不良饮食习惯、不良排便习惯、不良卫生习惯、缺乏运动等。其中的不良排便习惯，主要说的是排便时间过长。所以说，痔疮与"蹲着""坐着"并没有直接关系。如果硬要扯上关系，就是坐姿排便更不顺畅，可能排便时间更长点。

     温馨提示：很多人喜欢大便时，看书玩手机消遣，很容易导致大便时间过长。医生建议，正常大便应该控制在五分钟之内。

    

     讨论点三：到底"蹲着"还是"坐着"

     从上面两个讨论点，并不能看出哪种姿势更好。其实，对于这个问题，医生认为没有必要过于纠结，可以顺应自己的习惯，习惯哪种选哪种。但特殊人群应该特殊考虑。

     一、排便困难应选择蹲姿：出现便秘等排便的情况，蹲姿能使肛周肌肉放松，腹压更高，有利于排便顺畅，应作为首选。

     二、体力较弱应选择坐姿：老年人、病人体力较弱，蹲姿可能诱发短暂性脑缺血、腿脚麻痹，导致头昏眼花，甚至摔倒骨折，应尽量考虑坐厕。

     三、心脑血管疾病应选择坐姿：蹲姿腹压较大，排便更加用力，容易出现心脑血管事件，可以考虑坐厕。

     四、孕妇便姿选择各有利弊：坐姿腹压小，不会压到宝宝，但容易出现马桶细菌的交叉感染。蹲姿能锻炼盆骨、腿部肌肉，但容易腿脚发麻，压到宝宝。孕晚期应考虑坐姿，其余孕期，可根据个人习惯选择。

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