每天只要3分钟，可以让你多活好几年
2016/9/15 周洲营养俱乐部

     导读：

     紧张而忙碌的生活，常常让现代人觉得身心疲惫：快迟到了，和早饭“抢”时间；工作没完成，和运动“抢”时间； 熬夜上网，和睡眠“抢”时间……每天，人们跟陀螺一样不停地“旋转”，短暂的休息都成为了奢侈，原本健康的身体也在不知不觉中走着下坡路。

     如果从繁忙的生活中抽出3分钟，你会做些什么？

     睡一个回笼觉

     喝一杯热茶

     听一首钢琴曲

     品尝一道美食

     阅读一篇千字美文

     ……

     但只要学会忙里“偷”闲，掌握“3分钟法则”，就 能让你收获意想不到的健康。

    

    

     水沸后再烧3分钟

     经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短 关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”，所以，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；然后等水快开时把盖子打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉。

    

    

    

    

    

     滴眼药水后按内眼角3分钟

     疲劳了，不少人都会滴滴眼药水，正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮， 右手持药瓶，将药水滴入眼睑1—2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避 免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

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