一个月饼等于三勺油！中秋至，当心患“中秋病”！
2016/9/16 周洲营养俱乐部

     盼望着，盼望着，中秋的脚步到了，又是一个花好月圆，阖家团圆的喜庆节日。月饼和赏月自然必不可少。但小编还是要温馨提醒，饮食有禁忌，中秋节虽然快乐，但也“危机四伏”，当心患“中秋病”!

     一个月饼等于三勺油

     月饼属于高糖、高脂肪、高热量食品

     据分析显示，一只重200克的广式月饼，含有的热量高达200千卡，相当于150克米饭，吃一个月饼，相当于吃三勺油。即使所谓的“无糖月饼”，虽然馅里没有单糖，但月饼皮的主要成分是含有糖分的小麦等细粮。

     因为中秋节，很多平时肝功不好的患者或者有胆囊炎的患者，因为吃月饼而造成了旧疾复发。

     患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的人，食用过油、过甜的月饼后，人体需要分泌大量胆汁来消化这些食物，如果多分泌的胆汁不能及时排空，容易导致胆囊炎和胆结石急性发作；

     高血脂、冠心病、脑血管意外等患者，饱食月饼会增加血液黏稠度，使血流减慢，不利于脑血管病的康复，并容易加重心脏缺血程度。

     另外，由于月饼比较干、粗糙，患有肝硬化晚期的人应忌食，否则吃月饼后很容易导致食道下段破裂出血，造成病情恶化。

     当然，想要避免因为吃月饼而造成身体健康损害，只要少吃就能大大降低患病的几率，如果在吃月饼的同时搭配这些食物，也能使得吃月饼变得更加健康!

    

     ★怎样吃月饼更健康★

     月饼配水果

     月饼味甜，容易发腻。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇异果、山楂等，不仅可以缓解油腻的感觉，也可以起到促进消化、解油腻的作用，是健康的食品搭配。

     但选择水果时要避开苹果、西瓜等含糖量很高的水果。因为月饼本身属于高糖食物，再摄入过多高糖水果，会极大增加身体负担。

     月饼配果醋饮料

     醋中的醋酸可以调解血液的酸碱平衡，起到软化血管、降低血压、消食除积，预防动脉硬化等功效，它能调节胃液的酸度，不但健脾胃，还有助于消化，因此用来搭配月饼也不失为一种健康选择。

     月饼配花草茶

     选择一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷叶、柠檬草迷迭香等，在淡花香的调和作用下，既清淡又易入口，如此搭配略带果酸的水果月饼更显得清新。

     月饼配杂粮什锦粥

     在五谷杂粮中含有丰富而全面的营养成分，不但含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素，还含有钙、钾、铁、锌以及膳食纤维等营养成分。

     在中秋期间，如果食用了过多高热量及高糖分的月饼，会导致胃部感觉不适，选择一碗热气腾腾的杂粮什锦粥，能给身体补充营养膳食纤维，消除胃中的油腻感，也可以起到一定的养胃作用。

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