比钙片强十倍的家常菜，长个子要吃， 妈妈必知！
2016/3/17 懂点健康养生

     阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“懂点健康养生”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!

    

     正常人吃钙片啊，会降低身体自动吸收钙的能力。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。一些家常菜才是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。

     1豆腐炖鱼

    

     豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。想知道自己一生的财运如何,添加大师微信：fengshui878 ,免费给你算命!而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

     2芝麻酱拌菠菜

    

     芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

     3紫菜腐竹汤

    

     钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

     4醋溜小油菜

    

     不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

     5青椒炒鸡蛋

    

     鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

     6黄豆炖猪蹄

    

     黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

     ★精彩微信推荐★

     ①长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

     ②复制微信号，点击“通讯录-添加朋友”进行关注。

     露出小蛮腰微信ID： imeilishuo

     ▲长按二维码“识别”关注每天免费收到一次很多人都在找的瘦身技巧，让您轻松露出小蛮腰，做自信女人!驾驭男人有妙招微信ID： xinji868

     ▲长按二维码“识别”关注女人不狠;地位不稳.问世间情为何物;不过是一物降一物.一起关注,教你轻松搞定他!魅力女人说话术微信ID： mrf011

     ▲长按二维码“识别”关注每个女人其实都是一本书,封面很重一要,内容更重要,它是女人生命质量的体现。相处学微信ID： ddxcx8

     ▲长按二维码“识别”关注你跟他/她是什么关系?相处学,教你读懂男女相处那点事儿跟明星学穿衣搭配微信ID： mingxf6

     ▲长按二维码“识别”关注每天教你巧妙搭配，无论高矮胖瘦，一定帮你搭配de和明星一样好看!驾驭男人的妙招微信ID： zg6090

     ▲长按二维码“识别”关注女人不狠，地位不稳。问世间情为何物，不过是一物降一物。教你做个漂亮女人微信ID： fxmj00

     ▲长按二维码“识别”关注没有丑女人,只有懒女人!关注教你做个漂亮女人,每天漂亮一点点!美胸塑身微信ID： taonvz

     ▲长按二维码“识别”关注塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;教你学做养眼女人微信ID： hcp011

     ▲长按二维码“识别”关注做女人最好的贴身美丽顾问,最热门的女性美容瘦身研究专家,每天给广大女性带来最不一样的养眼方法!天天轻松瘦1斤微信ID： qqlyms

     ▲长按二维码“识别”关注分享减肥瘦身秘诀，享受自信人生!!十二星座爱情学微信ID： xingzuo868

     ▲长按二维码“识别”关注资深星座达人，分享爱情感悟，解析星座与爱情的点滴女性护理小百科微信ID： baike188

     ▲长按二维码“识别”关注美容护肤,私密护理保养,专属女人养生,养颜,内修外养,做个健康又美丽的女人!美胸塑身技巧微信ID： jkt999

     ▲长按二维码“识别”关注塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!辣妈潮娃微信ID： lmj011

     ▲长按二维码“识别”关注最专业的育儿百科，最健康的饮食搭配，最时尚的瘦身秘笈，让你变身最给力辣妈。跟我学做聪明女人微信ID： mxzy66

     ▲长按二维码“识别”关注人生在江湖，怎么能没个一招半式，教你点绝活，以备不时之需.跟明星学美容护肤微信ID： mxmeir

     ▲长按二维码“识别”关注25岁前不漂亮不是你的错;25岁后如果还不漂亮就是你的错! 关怀女孩;关爱女性;关心女人!关注“跟明星学美容护肤” 系统且全面介绍美容;护肤;养生知识.众多明星推荐!教你秀出好身材微信ID： clyy88

     ▲长按二维码“识别”关注好身材，秀出来!!美胸塑身秘诀微信ID： nvren-12580

     ▲长按二维码“识别”关注带你一起塑造魔鬼身材;做一个拥有傲人身姿的魅力女人;成为大家心中的女神气质女人养成术微信ID： wdr011

     ▲长按二维码“识别”关注漂亮是天生的;气质却是可以培养的!加关注;修炼气质;气质是一个女人永恒的光环;做个有气质的女人才是王道!情书心语微信ID： ddgou55

     ▲长按二维码“识别”关注一句话微情书，最美的爱情物语。

    http://www.duyihua.cn
返回 懂点健康养生 返回首页 返回百拇医药