能让你增加30年寿命的水果,只保存三天,抓紧收藏.
2016/3/17 懂点健康养生

     阅读本文前,请您先点击本文上面的蓝色字体“懂点健康养生”再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

     ? 第一补:山药 ?

    

     山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

     ?最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。

     ?最好搭配:枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。

     ? 第一菜:莲藕 ?

    

     天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,想知道自己一生的财运如何,添加大师微信:fengshui878 ,免费给你算命!还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

     ?最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。

     ?最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

     ? 第一坚果:花生 ?

    

     中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

     ?最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。

     ?最好搭配:红枣。搭配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。

     ? 第一饮:黄酒 ?

    

     黄酒是世界上最古老的酒类之一,含有18种氨基酸,这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为,黄酒性热味甘苦,有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用.

     ?最佳饮用方法:黄酒温饮,暖胃驱寒。温度以35℃~45℃为佳。

     ?最好搭配:乌梅。秋季讲究饮食以“收”主,搭配乌梅恰恰符合“收”的理念,有养阴生津、润肺护肝的作用。

     ? 第一粥:百合粥 ?

    

     百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。

     ?最佳吃法:煮粥。百合可当菜肴吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃,如百合与糯米制成百合粥,放上一点冰糖,不仅可口,而且安神,有助于睡眠。

     ?最好搭配:杏仁。杏仁有润肺止咳,清心安神的功效,搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

     ? 第一肉:墨鱼 ?

    

     关于吃肉,民间一直有“四条腿的不如两条腿,两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

     ?最佳吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,但为防秋燥,墨鱼做汤是比较合适的。

     ?最好搭配:豆腐,也属于养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用。

     ? 第一水果:梨 ?

    

     梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。

     ?最佳吃法:吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用,对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效,同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

     ★精彩微信推荐★

     ①长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

     ②复制微信号,点击“通讯录-添加朋友”进行关注。

     露出小蛮腰微信ID: imeilishuo

     ▲长按二维码“识别”关注每天免费收到一次很多人都在找的瘦身技巧,让您轻松露出小蛮腰,做自信女人!驾驭男人有妙招微信ID: xinji868

     ▲长按二维码“识别”关注女人不狠;地位不稳.问世间情为何物;不过是一物降一物.一起关注,教你轻松搞定他!魅力女人说话术微信ID: mrf011

     ▲长按二维码“识别”关注每个女人其实都是一本书,封面很重一要,内容更重要,它是女人生命质量的体现。相处学微信ID: ddxcx8

     ▲长按二维码“识别”关注你跟他/她是什么关系?相处学,教你读懂男女相处那点事儿跟明星学穿衣搭配微信ID: mingxf6

     ▲长按二维码“识别”关注每天教你巧妙搭配,无论高矮胖瘦,一定帮你搭配de和明星一样好看!驾驭男人的妙招微信ID: zg6090

     ▲长按二维码“识别”关注女人不狠,地位不稳。问世间情为何物,不过是一物降一物。教你做个漂亮女人微信ID: fxmj00

     ▲长按二维码“识别”关注没有丑女人,只有懒女人!关注教你做个漂亮女人,每天漂亮一点点!美胸塑身微信ID: taonvz

     ▲长按二维码“识别”关注塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;教你学做养眼女人微信ID: hcp011

     ▲长按二维码“识别”关注做女人最好的贴身美丽顾问,最热门的女性美容瘦身研究专家,每天给广大女性带来最不一样的养眼方法!天天轻松瘦1斤微信ID: qqlyms

     ▲长按二维码“识别”关注分享减肥瘦身秘诀,享受自信人生!!十二星座爱情学微信ID: xingzuo868

     ▲长按二维码“识别”关注资深星座达人,分享爱情感悟,解析星座与爱情的点滴女性护理小百科微信ID: baike188

     ▲长按二维码“识别”关注美容护肤,私密护理保养,专属女人养生,养颜,内修外养,做个健康又美丽的女人!美胸塑身技巧微信ID: jkt999

     ▲长按二维码“识别”关注塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!辣妈潮娃微信ID: lmj011

     ▲长按二维码“识别”关注最专业的育儿百科,最健康的饮食搭配,最时尚的瘦身秘笈,让你变身最给力辣妈。跟我学做聪明女人微信ID: mxzy66

     ▲长按二维码“识别”关注人生在江湖,怎么能没个一招半式,教你点绝活,以备不时之需.跟明星学美容护肤微信ID: mxmeir

     ▲长按二维码“识别”关注25岁前不漂亮不是你的错;25岁后如果还不漂亮就是你的错! 关怀女孩;关爱女性;关心女人!关注“跟明星学美容护肤” 系统且全面介绍美容;护肤;养生知识.众多明星推荐!教你秀出好身材微信ID: clyy88

     ▲长按二维码“识别”关注好身材,秀出来!!美胸塑身秘诀微信ID: nvren-12580

     ▲长按二维码“识别”关注带你一起塑造魔鬼身材;做一个拥有傲人身姿的魅力女人;成为大家心中的女神气质女人养成术微信ID: wdr011

     ▲长按二维码“识别”关注漂亮是天生的;气质却是可以培养的!加关注;修炼气质;气质是一个女人永恒的光环;做个有气质的女人才是王道!情书心语微信ID: ddgou55

     ▲长按二维码“识别”关注一句话微情书,最美的爱情物语。

    http://www.duyihua.cn
返回 懂点健康养生 返回首页 返回百拇医药