不用去验血，一查就能知道自己缺啥，一定要收好

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2016/4/22 懂点健康养生

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     运动不是药，但却胜过任何药。没有一种药可以治百病，运动绝不是药，运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。

     1：看头

     1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;

     2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;

     3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;

     4、经常掉头发，补卵磷脂;

     5、头发开叉，补维生素E;

     6、起头皮屑，补硒、维生素B2;

     7、头痛，补B族，维生素C、维生素E;

     8、脑中风，补维生素C、维生素E;

     9、头晕，补锰;

     10、防止白发，谢顶，补生物素;

     11、青春痘，补维生素E，维生素A;

     2：看眼

     1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;

     2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;

     3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;

     4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);

     5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;

     6、眼结膜充血，畏光，补B2;

     7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;

     8、预防近视眼，补钙镁片;

     9、眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;

     3：看耳朵

     1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;

     2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;

     3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素;

     4、耳朵痒，补维生素E;

     4：看鼻子

     1、鼻炎，补B族维生素和维生素C;

     2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素;

     3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;

     4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;

     5、鼻出血，补维生素C;

     5：看嘴

     1、口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素;

     2、舌头发红，补B族维生素;

     3、牙龈水肿出血，补维生素C;

     4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素;

     5、咬舌子，说话不利索，补B族维生素;

     6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;

     7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素;

     8、舌尖发红，草莓舌，补B族维生素;

     9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;

     10、口臭，补维生素B、维生素A;

     11、风火牙痛，补维生素C;

     6：看手

     1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;

     2、手指尖中间发黑，补B族维生素、铁;

     3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;

     4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;

     5、手指甲软，补卵磷脂;

     6、手指关节肥大，补钙镁片;

     7、手指关节发红，补维生素C;

     8、手上长茧，缺蛋白质;

     9、手指甲凹陷上翘，补铁;

     10、手指甲有白点，补锌;

     11、手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E;

     12、手指甲易断，补铁;

     13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;

     14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;

     15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;

     7：看皮肤

     1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;

     2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;

     3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;

     4、皮下出血，补维生素C;

     5、水肿，补蛋白质，维生素B6;

     6、祛除老年斑，补维生素A、E、C;

     7、皱纹增多，补水、胶原蛋白;

     8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;

     9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;

     10、脚气，补B族维生素;

     11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;

     12、预防粉刺、雀斑，补B族维生素;

     13、皮炎，补维生素B2;

     14、扁平疣，补维生素E，维生素A;

     15、伤疤，补维生素E;

     16、伤口不愈合，补维生素E;

     8：其他

     1、腰酸背痛，补钙镁片;

     2、甲状腺肥大的人，补B族维生素;

     3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素;

     4、减肥，补纤维素，B族维生素，VC;

     5、便秘，补VB、C，纤维素;

     6、思想压力大，补VC、VE、B族维生素;

     7、预防感冒，补VA、VC、VD;

     8、增加记忆力，补B族维生素、VC、E;

     9、预防癌症，VC、VE 、VA;

     10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;

     11、腹泻，补B族维生素，VK;

     12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;

     13、抽筋，补钙镁;

     14、睡觉打呼噜，补大蒜素;

     15、防止未老先衰，补VB13，硒;

     16、痔疮，补VB6;

     17、关节炎，补VC，VE;

     18、静脉曲张，补VE，类黄酮;

     19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;

     20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

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