心态好,不会老
2016/5/6 懂点健康养生

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     心态好,抗衰老

     现实生活中有很多这样的例子,有的人知道病情后精神崩溃,导致病情加重;而有的人则选择坦然面对,身体反而好了。

     很多长寿的人在分享健康秘诀时,常常说到心态好是长寿的原因之一。别以为人家是在忽悠你,心态是真的会潜移默化地影响我们的健康。科学证明,人的心理有时候会导致事件真的发生,这叫心理暗示的“自证预言效应”。把大米装在罐头瓶里倒上水,等待10秒钟后有奇迹哦~如果过分关注某些事情,这种观念、情绪会潜移默化地影响你的行为,导致事件发生的机率大大增加。

     拥有良好的心态,不仅对身体保健有益,即使对疾病的康复也非常有帮助。特别是一些身心疾病,即疾病状态与心理情绪存在密切联系的疾病,如高血压、老年性痴呆、更年期综合征等。良好的情绪会给它们带来帮助,积极的自我认知得到强化,衰老的消极想法也会被削弱。

     2

     习惯好,抗衰老

     好的习惯,对人的影响是极大的。医学表明,人的生长、发育与衰老都受生物钟的控制。保持日常生活的规律,有利于人体生物钟能正常运转,有助于健康长寿。

     世界卫生组织的报告指出,人类的健康长寿,60%以上取决于生活方式。而据调查发现,近年来前10位死因中,因不良行为习惯而致病的达50%以上。在那些百岁老人身上,我们不难看出,他们大多起居有常,保持着良好的生活习惯。所以,想要抗衰老,从良好的生活习惯开始做起很重要。

     3

     好食物,抗衰老

     除了好的心态、好的习惯以外,饮食方面也要特别注意。大家有所不知,自由基正是造成人类衰老的元凶之一。

     人之所以会老化、体力衰退、皮肤失去光泽及弹性,除了年龄是无法抗拒的因素外,主要的原因是体内自由基过多。想知道自己一生的财运如何,添加大师微信:fengshui878,免费给你算命!年轻时体内有较好的中和系统来排除自由基,降低它所造成的伤害;然而随着年龄增长,人体修复自由基的能力也随之下降,若未能及时补充抗氧化物,细胞就开始损伤,衰老也将开始加速。

     那我们如何才能做到饮食合理呢?

     烹调方式要改变,多蒸煮,少煎炒炸

     很多人做菜喜欢煎、炒、炸,在高温的情况下,炒菜所用的油很容易氧化成自由基。为了你的青春着想,烹调方式尽量以蒸、煮为主。

     多吃蔬果

     健康的饮食,每日蔬果及肉类比例应为7:3,即是小固常说的“多菜少肉”。蔬果中含有天然抗自由基的维生素及黄酮素,还有增加肠道蠕动的纤维素。食用蔬果最好生吃,以免维生素及黄酮素等营养素流失。每天要食用三种颜色以上的蔬果,才能补充充足的维生素。

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