这种菜是三高疾病的克星，一种吃法防治一种病，不可不知！
2016/6/27 懂点健康养生
阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“懂点健康养生”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!
民谚中有“南蕹西芹，菜蔬之珍”的说法，是说蕹菜乃是菜中佳品，而其中的蕹菜即是空心菜。空心菜对“三高疾病”有辅助防治之用，是“三高”人群的食疗佳蔬。对于空心菜降压、降脂、降糖的功效，不可不知!
不得不看，空心菜的八大功效
1、缓解便秘
空心菜中含有大量的钾元素以及氯元素，它可以帮助人们调节体内水平衡，使肠内水分充足，减少食物在肠内的堆积，从而减少便秘的发生。
2、去火、护肤
空心菜属于凉性食物，热性体质的人可以经常食用空心菜，帮助清热去火。另外，空心菜可以帮助体内毒素排出体外，减少色素沉淀，从而使面部洁白细嫩。空心菜清炒食用，清热去火的效果会更明显。
3、降脂减肥
空心菜的热量很低，经常食用不仅不会引起肥胖，还会抑制脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。另外，空心菜中含有丰富的烟酸、维生素C等营养物质，它们可以有效降低血液中胆固醇含量，经常食用可以达到降血脂的作用。
4、降血压
空心菜可以帮助降血压，建议患有高血压的人可以多食用一些。另外，空心菜对心血管也有一定的帮助，心血管疾病患者也可以多食用空心菜。
5、降血糖
空心菜里面有一种紫色雍菜，紫色雍菜中含有大量的胰岛素，胰岛素可以有效降低血糖，因此高血糖患者经常食用空心菜可以帮助降低血糖含量，另外，空心菜也被看作是高血糖患者的食疗蔬菜。
6、增强抵抗力
空心菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，它们的含量是很多蔬菜所无法超越的，经常食用可以提高机体免疫功能，从而可以有效增强抵抗力。由于老人和小孩的抵抗能力较差，建议可以多食用空心菜。
7、保护眼睛
空心菜中含有丰富的维生素A，维生素A对眼睛有一定帮助，它可以让眼睛变得水灵清透，建议想要拥有水亮眼睛的美眉，不妨多食用一些空心菜，另外，视力较差的人也可以多食用空心菜，可以帮助保护视力。
8、保持神经肌肉系统
空心菜中含有丰富的钾元素，钾元素可以有效利用蛋白质修复破坏的组织，还能保护中枢神经系统不受损害，因此经常食用空心菜可以保护神经系统。建议容易情绪失控的人多食用一些空心菜，可以减少神经系统发生紊乱。
一种吃法治一种病
空心菜+鸡蛋降低血压
做法：空心菜择洗干净切成寸断，鸡蛋打撒；热油锅内倒入蛋液，结块之后，放入空心菜，加入调味料炒熟即可。
空心菜+鸡肉降低胆固醇吸收
做法：空心菜茎洗干净切段，鸡肉切小块；锅里放油，放入蒜和鸡肉爆炒，快熟时加入空心菜茎和适量调料，炒匀至熟即可。
空心菜+玉米须辅助降低血糖
做法：选新鲜空心菜茎60g，玉米须30g，用水煎服，每日两到三次，常吃可以增加胰岛素分泌，有辅助治疗的作用。
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。今天给大家推荐一些优质的微信，愿你每天都能成长。
如何关注：长按微信号复制 > 通讯录 > 添加朋友
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
美胸塑身技巧
微信号：jkt999
塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!
长按二维码点选(识别图中二维码)
每天一堂瘦身课
微信号：shou-90
减肥是自信的开始!瘦身是爱情的基础!要么瘦，要么死!
长按二维码点选(识别图中二维码)
女性护理小百科
微信号：baike188
美容护肤,私密护理保养,专属女人养生,养颜,内修外养,做个健康又美丽的女人!
长按二维码点选(识别图中二维码)
驾驭男人的妙招
微信号：zg6090
女人不狠，地位不稳。问世间情为何物，不过是一物降一物。
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你学会扎弄头发
微信号：wdj011
发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注教你学会着头发，每天为您奉上最唯美的发型，帮你打造不一样的自己!
长按二维码点选(识别图中二维码)
辣妈潮娃
微信号：lmj011
最专业的育儿百科，最健康的饮食搭配，最时尚的瘦身秘笈，让你变身最给力辣妈。
长按二维码点选(识别图中二维码)
美胸瘦身秘笈
微信号：mxmeir
腿粗穷三代;胸小毁一生.脸大不是病;肚大要人命.每日教你你专业瘦身美胸知识;让你拥有完美身材.
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你学做养眼女人
微信号：hcp011
做女人最好的贴身美丽顾问,最热门的女性美容瘦身研究专家,每天给广大女性带来最不一样的养眼方法!
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你秀出好身材
微信号：clyy88
好身材，秀出来!!
长按二维码点选(识别图中二维码)
跟我学做聪明女人
微信号：mxzy66
人生在江湖，怎么能没个一招半式，教你点绝活，以备不时之需.
长按二维码点选(识别图中二维码)
美胸塑身
微信号：taonvz
塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!我们将为各位爱美女性提供最全面的丰胸知识及方法;让您的胸部丰满起来;做性感女人!
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你美颜护肤
微信号：Mixinwen
每日分享美颜护肤小窍门、化妆技巧、保养秘诀、瘦身减肥方法等等。打造属于你的私人美容顾问，你的美丽，你做主!
长按二维码点选(识别图中二维码)
美胸塑身课堂
微信号：xqx011
塑造完美身材;拥有傲人双胸;做时尚、自信、完美女人!
长按二维码点选(识别图中二维码)
十二星座爱情学
微信号：xingzuo868
资深星座达人，分享爱情感悟，解析星座与爱情的点滴
长按二维码点选(识别图中二维码)
路过心间的话
微信号：cz8060
总有一句;能打动你的内心;深入你的灵魂深处.有没有一句话;看到的瞬间;心就痛了;读着读着;你就哭了......
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你做个漂亮女人
微信号：fxmj00
没有丑女人,只有懒女人!关注教你做个漂亮女人,每天漂亮一点点!
长按二维码点选(识别图中二维码)
美胸塑身秘诀
微信号：nvren-12580
带你一起塑造魔鬼身材;做一个拥有傲人身姿的魅力女人;成为大家心中的女神
长按二维码点选(识别图中二维码)
爱情专家
微信号：aqzj88
解析男女情感,温暖心灵!发现和分享生活的美感,讨论两性、婚姻、恋爱等情感话题,你身边最忠实的情感小助手,这里是你情感归宿的小驿站.
长按二维码点选(识别图中二维码)
服饰搭配控
微信号：idp666
每天教你巧妙搭配，无论高矮胖瘦，一定帮你搭配de和明星一样好看!
长按二维码点选(识别图中二维码)
http://www.duyihua.cn
返回 懂点健康养生 返回首页 返回百拇医药