长寿秘诀：一清二白四个好，到一百岁不算老！
2016/7/11 懂点健康养生
阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“懂点健康养生”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!
人的寿命为100～175岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等学说研究出的成果而规定的，为什么大部分人没有达到这个标准呢，最主要的一个原因就是无知，不重视保健。
我们观察了33个100岁以上的老人和50多个98岁—99岁的老人，总结出一个世界长寿秘诀：一清二白四个好。
一清就是清淡饮食，菜多肉少，这么多的长寿老人中100%的饮食清淡，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少甚至戒肉。
二白：白开水，白午觉。大多的长寿老人也没有一个喝纯净水的，98%以上是喝白开水，中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到十四个“一” 一瓶开水 即一暖瓶白开水。
就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。
这七八杯水怎么分配？最好是：早晚各饮一杯半到两杯，剩余的在上下午、饭前饭后饮。为何要强调早晚饮呢？晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。
白天午休一到两个小时，也是长寿老人的好习惯。据了解，长寿老人绝大部分喜欢午休。
四个好第一心态好：命顺人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%则取决于个人生活方式和行为方式。
古今中外无数事例证明，心态良好者，善于自我调摄，保持良好情绪，良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。
第二人缘好：相互帮助世界最长寿的人——130岁的阿丽米罕，一有时间就到邻居家串门逗孩子玩；106岁的努尔艾拉，邻居家有什么事，她总是不请自到的去帮忙。
▲阿丽米罕
再者，长寿老人的子女很孝顺，他们的儿女大部分都是满头白发的古稀老人，但在这些百岁寿星面前，仍然像一个没有长大的孩童，无微不至地照料着寿星。
第三锻炼好：增加7年的寿命很多长寿老人，年轻时家庭贫寒，辛勤劳作造就一副好身板，即便上了岁数，也长期坚持锻炼。
研究发现：每天散步25分钟可增加7年的寿命，即使人们从70岁开始锻炼，他们在80岁时患上房颤的概率，在同龄人群中也只占1/10。
第四睡眠好：能吃能睡，福气多多。起居有规律，睡眠质量好。这些老人都有非常好的起居规律，保持良好充足的睡眠。
每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。？人先从哪里开始老化？观察众多的长寿老人的情况，人老先老脚。多数的长寿老人，现在基本走路都需要人搀扶或者拄拐杖，还有一些老人一到冬季就不下床；
二是眼睛和耳朵，这些老人90%的听力开始受到影响，绝大部分老人的视力已经模糊。因此，如何掌握这些先老的部位，去及早的进行锻炼和保护，仍是根本。
我们无法永生，但是用养生技巧是可以达到平均寿命120岁的!一清二白四个好，不到100永不老!
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。今天给大家推荐一些优质的微信，愿你每天都能成长。
如何关注：长按微信号复制 > 通讯录 > 添加朋友
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
美胸塑身技巧
微信号：jkt999
塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!
长按二维码点选(识别图中二维码)
教女人变苗条
微信号：shou-90
减肥是自信的开始!瘦身是爱情的基础!要么瘦，要么死!
长按二维码点选(识别图中二维码)
女性护理小百科
微信号：baike188
美容护肤,私密护理保养,专属女人养生,养颜,内修外养,做个健康又美丽的女人!
长按二维码点选(识别图中二维码)
驾驭男人的妙招
微信号：zg6090
女人不狠，地位不稳。问世间情为何物，不过是一物降一物。
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你学会扎弄头发
微信号：wdj011
发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注教你学会着头发，每天为您奉上最唯美的发型，帮你打造不一样的自己!
长按二维码点选(识别图中二维码)
辣妈潮娃
微信号：lmj011
最专业的育儿百科，最健康的饮食搭配，最时尚的瘦身秘笈，让你变身最给力辣妈。
长按二维码点选(识别图中二维码)
美胸瘦身秘笈
微信号：mxmeir
腿粗穷三代;胸小毁一生.脸大不是病;肚大要人命.每日教你你专业瘦身美胸知识;让你拥有完美身材.
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你学做养眼女人
微信号：hcp011
做女人最好的贴身美丽顾问,最热门的女性美容瘦身研究专家,每天给广大女性带来最不一样的养眼方法!
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你秀出好身材
微信号：clyy88
好身材，秀出来!!
长按二维码点选(识别图中二维码)
跟我学做聪明女人
微信号：mxzy66
人生在江湖，怎么能没个一招半式，教你点绝活，以备不时之需.
长按二维码点选(识别图中二维码)
美胸塑身
微信号：taonvz
塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!我们将为各位爱美女性提供最全面的丰胸知识及方法;让您的胸部丰满起来;做性感女人!
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你美颜护肤
微信号：Mixinwen
每日分享美颜护肤小窍门、化妆技巧、保养秘诀、瘦身减肥方法等等。打造属于你的私人美容顾问，你的美丽，你做主!
长按二维码点选(识别图中二维码)
美胸塑身课堂
微信号：xqx011
塑造完美身材;拥有傲人双胸;做时尚、自信、完美女人!
长按二维码点选(识别图中二维码)
十二星座爱情学
微信号：xingzuo868
资深星座达人，分享爱情感悟，解析星座与爱情的点滴
长按二维码点选(识别图中二维码)
路过心间的话
微信号：cz8060
总有一句;能打动你的内心;深入你的灵魂深处.有没有一句话;看到的瞬间;心就痛了;读着读着;你就哭了......
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你做个漂亮女人
微信号：fxmj00
没有丑女人,只有懒女人!关注教你做个漂亮女人,每天漂亮一点点!
长按二维码点选(识别图中二维码)
美胸塑身秘诀
微信号：nvren-12580
带你一起塑造魔鬼身材;做一个拥有傲人身姿的魅力女人;成为大家心中的女神
长按二维码点选(识别图中二维码)
爱情专家
微信号：aqzj88
解析男女情感,温暖心灵!发现和分享生活的美感,讨论两性、婚姻、恋爱等情感话题,你身边最忠实的情感小助手,这里是你情感归宿的小驿站.
长按二维码点选(识别图中二维码)
服饰搭配控
微信号：idp666
每天教你巧妙搭配，无论高矮胖瘦，一定帮你搭配de和明星一样好看!
长按二维码点选(识别图中二维码)
http://www.duyihua.cn
返回 懂点健康养生 返回首页 返回百拇医药