看完后，你还敢躺在你家的沙发上吗？
2016/7/17 懂点健康养生
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小编说：
随着人们居住条件的改善，沙发是许多家庭必备的家具。很多人喜欢坐或躺卧在沙发上看电视、聊天、阅读或小憩，但您可知道沙发选择或使用不当会对健康造成莫大伤害，实应小心防范。
久坐沙发对人体的危害
研究指出，长期久坐沙发，会减少大脑的刺激，降低思考能力；过度柔软的沙发，会使人体的支撑失去稳定，使人昏昏欲睡、精神疲劳；太过柔软的沙发，会使腰部肌肉长期处于被拉扯的状态，导致肌肉韧带受损，也会造成脊椎因长期弯曲，导致腰酸背痛。再者，透气不良的沙发材质，会影响皮肤散热和汗液蒸发，容易长痱子和汗斑。
如何预防沙发后遗症？
为了避免「沙发后遗症」，日常生活中应注意以下事项：
一、慎选沙发：
(一)、沙发的高度应与膝盖高度相当，测试时，可用手将坐垫压至极限，手的位置以略低于膝盖骨为宜。若沙发过高，两脚悬空时，人体重量会集中到腿部，使背部肌肉紧张，负荷量增大，腿部和背部的肌肉会感到酸痛难忍；如果沙发过低，背部肌肉未能处于自然状态，大腿的受力面会减小，时间一久，也会感觉肌肉酸痛。
(二)、沙发的深度以膝关节在沙发面以外为宜。如果沙发面太大，坐下时后背不能完全贴在沙发靠背上，会使腰部缺乏支撑，肌肉处于紧张收缩状态，时间长了会导致腰肌损伤。
(三) 、沙发靠背的高度，以坐下时达到肩与耳之间为宜。如果靠背太高，腰部与靠背离得太开，腰部会因无处依靠而产生疲劳。
二、沙发材质以软硬适中为原则。如果沙发过软，人体重心会失去支撑，难以保持脊柱正常的生理弧度，时间长了会使背部肌肉紧张，产生腰酸背痛，疲倦乏力。
三、沙发的骨架或弹簧损坏时应尽快修缮。
四、沙发表皮要定期清洗保养，沙发扶把及缝隙易藏灰尘，也要经常清理。
五、坐卧时可将靠垫放在腰或颈部，时间不宜超过1小时，且最好每隔半小时就起来活动几分钟。
六、不要长期坐在沙发中休息、睡觉或看电视、看书。因为长时间坐在或躺在沙发上，如果姿势不当，沙发会向肌肉组织施加某种不正常的张力和压力，久而久之，会造成骨胶原过量生长。骨胶原是连接肌肉细胞的支撑纤维，在正常情况下，它能保持肌肉组织有弹性，骨胶原过量生成，就会起反作用，引起肌肉疼痛，长期下来，会影响骨骼的正常发育。
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