每天5个动作，赶紧跟肾虚说拜拜！
2016/8/27 懂点健康养生
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我们怎么能说自己肾虚
一言不合就是运动补肾
男人肾虚那就是天打雷劈
而女人对此的态度就是
↓↓↓
甚者还会这样
当然了
肾虚不是男人的专利
女人也会肾虚
每天托着腰
这时候有人就说吃保健品
吃你mei啊
运动和生活方式才是最好的保健
OK？
一、每天搓脚心
▼
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天保持健身跑步
▼
每天保持适量的运动，能保持身体的健康年轻，延缓衰老，可以说是防止肾虚的最好方法。
三、每天做缩肛运动
▼
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
▼
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、晚上9点泡脚
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热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量，再适当做几分钟足底按摩，补肾效果更佳。
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