双腿反映全身病,大家要当心!
2016/8/31 懂点健康养生
阅读本文前,请您先点击本文上面的蓝色字体“懂点健康养生”再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!
在中医看来,头痛不能光医头,腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时,会在腿上有所体现。中医师建议,过了中年,男性女性都要多注意腿的变化。
双腿冒凉气:肾阳虚
如果你生活中经常感到腰酸背痛,没干什么活就觉得累,双腿浮肿、冒凉气,四肢发冷,尿少而清;女性月经总是后推,量少,经常小腹胀痛或经血块多色暗等,都要引起注意,这是典型的阳虚症状。
尤其是腰以下,按了凹陷不起,甚至觉得腹部胀痛更要小心。此种情况,改掉不良的生活习惯是治本。
不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物,如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要进食糯米等;伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。
平常注意保暖,不要熬夜,每天下午4点—6点多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处);每晚用热水洗脚后,搓两脚心,每次5—10分钟,能益精补肾。
如果你在双腿怕冷的同时,还手脚发热,就是肾阴虚了。应多吃清凉食品,如绿豆、银耳、莲子等,也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。
双腿水肿:脾虚
中医认为,肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿,脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗,就应健脾利湿。
饮食上,建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥,每天早上喝一碗,同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物,忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。
鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻,易阻碍脾气运化,也不要多吃。
另外,现代医学认为,双腿浮肿原因很多,建议先到医院看医生,千万不要盲目用药。
膝盖凉,手脚凉:冷寒证
如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉,多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。
女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚,既能暖身,又能舒缓疲劳。
通过适当的按摩,也能达到暖膝盖的目的。
1.摩涌泉穴,右手揉左脚,左手揉右脚,每天早晚100下,接着揉脚趾100余下。
2.揉气冲穴(大腿根内侧),此穴下有一条动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直腿脚有热气下流感。
3.肾俞穴(两边腰眼),稍用力各拍打100余下。
下面这些食物可瘦腿消肿
紫菜:它除了含有丰富的维生素外,还蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而有瘦腿之效。
芝麻:芝麻内的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿也就轻松得多。
香蕉:其脂肪含量很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身的积聚,是减肥的理想食品。
苹果:含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果都丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
红豆:红豆中所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
木瓜:可以清除因吃肉类食物而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉中所含的果胶更是优良的洗肠剂.可减少废物在下身的积聚。
西瓜:它是水果中的利尿专家,多吃可以减少留在身体中的多余水分,而且身的糖分也不高,多吃不会致肥。
禽蛋:蛋内的维生素B2有助于去除脂肪。除此之外,它所蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
西柚:它热量极低,多吃也不会肥胖,亦含有丰富钾质,有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。
菠菜:可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿能够吸收到足够的养分,平衡新陈代谢。
西芹:西芹一方面是含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可以减少下半身的水分积聚。
花生:含有极丰富的维生素B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,令身体长肉不长脂,其次亦可以消除下身脂肪肥肉。
奇异果:除维生素C是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以曾加分解脂肪的速度。
西红柿:吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,其效果会更好。
有人用微信聊天,有人却在微信中学习,成长。今天给大家推荐一些优质的微信,愿你每天都能成长。
如何关注:长按微信号复制 > 通讯录 > 添加朋友
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
驾驭男人有诀窍
微信号:svip5758
教你轻松搞定他,做个幸福又知心的女人!女人,拽起来!
长按二维码点选(识别图中二维码)
跟我学做聪明女人
微信号:mxzy66
人生在江湖,怎么能没个一招半式,教你点绝活,以备不时之需.
长按二维码点选(识别图中二维码)
十二星座爱情学
微信号:xingzuo868
资深星座达人,分享爱情感悟,解析星座与爱情的点滴
长按二维码点选(识别图中二维码)
跟我瘦到90斤
微信号:zzp099
平胸穷三代,腿粗毁一生,脸大不是病,腿粗要人命。赶紧关注,轻松减肥,轻松瘦到90斤!
长按二维码点选(识别图中二维码)
天天轻松瘦1斤
微信号:qqlyms
分享减肥瘦身秘诀,享受自信人生!!
长按二维码点选(识别图中二维码)
解密风水
微信号:mys011
关注后你即将学到全世界最顶尖的风水知识!易经智慧独家传播!观财运,改财运,夺财运! 你想成为首富吗?
长按二维码点选(识别图中二维码)
美胸塑身
微信号:taonvz
塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你瘦出完美身材
微信号:msp011
没有丑女人;只有懒女人;美丽都是练出来的!每天一招瘦身动作;让你轻松拥有好身材!
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你搞定男人
微信号:bzk011
情场中,女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心,轻轻松松搞定男神,让他死心塌地爱着你!
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你美颜护肤
微信号:Mixinwen
每日分享美颜护肤小窍门、化妆技巧、保养秘诀、瘦身减肥方法等等。打造属于你的私人美容顾问,你的美丽,你做主!
长按二维码点选(识别图中二维码)
教女人变苗条
微信号:shou-90
减肥是自信的开始!瘦身是爱情的基础!要么瘦,要么死!
长按二维码点选(识别图中二维码)
风水佛经
微信号:ami-tuofo
品佛言禅道;悟智慧人生.诠释人生道理.演绎生活智慧.感悟世间冷暖
长按二维码点选(识别图中二维码)
美胸瘦身秘笈
微信号:mxmeir
腿粗穷三代;胸小毁一生.脸大不是病;肚大要人命.每日教你你专业瘦身美胸知识;让你拥有完美身材.
长按二维码点选(识别图中二维码)
教你秀出好身材
微信号:clyy88
想瘦哪儿就瘦哪儿,还你自信,30天不多说10斤你敢吗?
长按二维码点选(识别图中二维码)
跟我学做漂亮女人
微信号:xs2208
女人长得漂亮,不如过得漂亮,跟我一起,让自己每天漂亮一点点。
长按二维码点选(识别图中二维码)
女人说话诀窍
微信号:shjq78
懂说话比会做事更重要,教你最有效的说话技巧,做人人爱的气质女人!
长按二维码点选(识别图中二维码)
教女人美白变瘦
微信号:zuigao8
没有丑女人;只有懒女人;美丽都是练出来的!每天一招瘦身动作;让你轻松拥有好身材!
长按二维码点选(识别图中二维码)
跟我学做魅力女人
微信号:car788
只有懂得不断修正完善自己的女人,才能优雅地到老。女人,重要的是气场!
长按二维码点选(识别图中二维码)
女性生理健康护理
微信号:nxhuli
关爱女人生活,关注女性生理健康,每天学点生理小常识,还自己一个健康的身体。
长按二维码点选(识别图中二维码)
美女祛痘日记
微信号:mnqd00
每天分享女性祛斑祛痘、去黑头、保湿、控油、防晒等女性最喜欢的祛逗小窍门
长按二维码点选(识别图中二维码)
http://www.duyihua.cn
返回 懂点健康养生 返回首页 返回百拇医药