超有效!在哪都能做的强力减肥操,2周瘦八斤不是梦!
2014/12/24 减肥方法瘦身秘籍
给大家介绍一组简单又管用的gif动图减肥操~每天睡前做1组,2周最少瘦8斤,腰围减少3cm!
动作要领:马步样式向下蹲起
“攻击”目标:瘦腿
每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸
动作要领:平躺床上,双手反拉
目标:翘臀&瘦全身
这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂!总之全身到处都能瘦,而且听说翘臀效果也灰常牛逼哦!
动作要领:脚张开与肩同宽,双手向上
目标:瘦腰
动作要领:平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。
目标:减肚子
每天睡前做做操~这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技!
动作要领:平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。
目标:瘦腿&瘦肚子
动作要领:躺在床上或是地板上,右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。
目标:瘦腰&减大腿外侧
动作要领:动作一站直,将上体90度左右扭曲。
目标:瘦腰
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