根本不用忌口的超级减肥法！
2015/1/27 减肥方法瘦身秘籍
根本不用忌口的超级减肥法：
1.双手捂在下腹，顺转100 下，逆转100 下；在上腹部左右搓擦100下。
2. 每天30 分钟。
3. 两腿并拢平躺在床上，把脚提起10 厘米，坚持到不能坚持再放下腿，每天反复10 次。
4. 桂圆和荷叶各20 克熬水喝，嚼30～ 60 个枸杞。
5. 每天点按甲状腺、脾、肝、肺、脑垂体等足部反射区20分钟。
如何快减腰腹部的赘肉：
很多女同志对肚子上的游泳圈很是头疼。怎么减呢？就是揉腹。揉腹的时候，先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100 下，再在上腹部左右各搓擦100 下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰围，如果每天坚持，两周以后你再量一下，基本能减3～ 4 厘米。
如何快减大腿上的赘肉
怎么减大腿上的赘肉呢？两腿并拢，平躺在床上，把脚提起10 厘米，提得太高，你的重心变了反而没效果。坚持住，坚持到不能再坚持了，就把腿放下来。你的大腿会酸，这就说明脂肪在向肌肉转化，臀部和大腿的肉也就跟着减了。一边跷腿的时候一边数数，一开始可能还没数到10 你就累得不行了。做的时间久了，你逐渐就能增加到30 厘米、50厘米，那就很不错了。按这个方法坚持练习，你就会越来越轻松。
要想减肥，我提议大家吃大豆卵磷脂。
因为卵磷脂是植物性的，有乳化脂肪的作用。另外，乳化脂肪还可以用桂圆和荷叶熬水喝，温热喝、凉着喝都成。
还有一个减肥的方子就是吃枸杞
每天嚼30～ 60 个枸杞，嚼着吃的效果最好，但你要是觉得麻烦的话，用枸杞熬水喝也行。可是呢，这个人要是特别虚的话，吃完枸杞容易牙疼、上火。所以，对这样的人就不推荐这个方法。
要说脚下的反射区哪个最减肥，那肯定要说甲状腺了
每天一边揉推100 下，效果会很明显。甲状腺是主要的内分泌器官，所以点按它有很多的好处，特胖特瘦、甲高甲低、更年期，都得通过这个甲状腺反射区来调。另外，每天在肝、心、脾、肺、肾反射区按揉20 分钟，等于是把五脏哪儿都得照顾到了。五脏之间没什么不协调，五行的生克平衡就不会出现肥胖问题。
明星减肥狂爱瑜伽
明星减压修心、减肥运动首推瑜伽，盘点那些对瑜伽痴狂的明星!!这个风靡全球的运动为什么会有如此的的吸引力，我们不妨来一起看看
Katy Perry 凯蒂·派瑞
凯蒂·派瑞在杂志Marie Claire 里说，“我都会用瑜伽冥想来迎接每一天新的开始。它让我情绪达到最佳状态。清晨醒来，我就在床上冥想20分钟左右。这是我一天内唯一头脑完全平静的时刻。”
Madonna 麦当娜
麦当娜经常练习超验冥想，是其忠实拥护者。
Nicole Kidman 妮可·基德曼
妮可·基德曼在杂志InStyle里说，“我喜欢冥想。我从20岁以来就开始接触，从中收益良多。我尝试每天都坚持冥想。一般来说，每天规律做20到30分钟。我的手机里甚至有一个冥想软件，它可以计时还能显示出有多少用户此时此刻和你一样在做冥想。”
Liv Tyler丽芙·泰勒
2013年时，丽芙·泰勒说：“冥想是一种神奇的方法，它帮助我集中精力，保持冷静和多角度看清自我。瑜伽冥想最棒的一点就是，它完全取决于个人。”
Kat Dennings 凯特·戴琳斯
2014年，破产姐妹女主角凯特·戴琳斯的新年愿望就是，多抽点时间来做冥想。
Naomi Watts 娜奥米·沃茨
娜奥米·沃茨在杂志Health里提过，她是如何在好莱坞保持冷静的。“ 我喜欢冥想和亲近大自然。很喜欢有绿树和水流的户外。我爱那种海的气息和舒服的睡眠。我坚持做冥想，它让我平静稳定下来。“
Hugh Jackman 休·杰克曼
休·杰克曼曾经和奥普拉讨论过冥想的好处。他说：“通过冥想，可以达到忘我状态。我不再是休·杰克曼。我不再是一个父亲或丈夫。我只是完全投入一个创造万物的强大神秘力量当中。我非常享受和沉醉。”
John Lennon 约翰· 列侬
约翰·列侬曾在一个电视采访里说过，“在冥想时，我能找到一些能量。但我只能在心情好的日子里做到。通过冥想，我发现，在身体里有一股舒服的能量，像雨水一样在身体里循环往复。”
Steve Jobs 史蒂夫·乔布斯
苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯，曾在自传里提到过冥想。“如果你坐下来，然后观察，你会发现大脑是非常杂乱无章的。如果你尝试冷静，效果不佳，你可以耐心地等一会。冷静下来的你会发现，屋子里的气氛发生了微妙的变化。你的直觉开始变得敏锐，你看事物更加清晰，你能感受到当下的变化。你的心灵缓慢了下来，在那一刻，你的眼界变得前所未有的广阔。冥想是一种好习惯，你必须要坚持练习它。”
Clint Eastwood 克林特·伊斯特伍德
克林特·伊斯特伍德对林奇基金会说，“我是瑜伽冥想的超级拥护者。我已经冥想40年了，我觉得这项运动适合每一个人，它是一种非常好的解压工具。”
为了改善体质，纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练习高温瑜伽。“瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。”孙俪这样评价瑜伽，“我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张，总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中完美主义的体现，但这的确给我造成了一些困扰。我想，瑜伽能让我更平和一些。”
蔡依林在舞台上的矫捷身手以及纤瘦身形，都来自于勤练瑜伽。因为一次机缘巧合，让她遇上了一位瑜伽老师，在对方教导下她开始对瑜伽这项运动产生了浓厚兴趣，之后便开始跟随这位老师学习。蔡依林坦言：“练瑜伽可以锻炼坚毅能力，又可保持身体线条，是完全不受户外天气影响的一项运动，加上运动是生活的另一种方式和乐趣，可让身体更健康，大家也应该选择一项心爱的运动来持之以恒。”
爱戴之前曾出版瑜伽书籍《爱戴的瑜伽》，可以算是名副其实的明星瑜伽专家。爱戴表示，她本人一直有练习瑜伽健身和缓解压力的习惯，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。有感于演艺圈内的多起艺人自杀事件，让她还萌生了开办明星瑜伽班帮助大家缓解压力的想法。
莫文蔚是瑜伽狂，每天坚持用瑜伽保持身体健康。她认为，瑜伽配上合理的饮食是一种最健康积极的生活方式。她强调饮食要均衡，练瑜伽前应是空腹，每天最好配合瑜伽锻炼控制食量。莫文蔚还曾经在自己的个唱中加入火热的瑜伽舞，与男舞蹈员摆出多个难度甚高的瑜伽姿势。
阿雅刚开始练习瑜伽是先在家中边看DVD边练习，第一次操练就吓到姐姐，“因为我架势十足，太专业，姐姐以为我偷练很久。”这番赞美让她发奋图强，一练就是半年。后来，她去上专业瑜伽课，通过勤学苦练逐渐上轨道，慢慢从中学到乐趣。阿雅表示演艺工作经常要两岸三地到处跑，每天忙碌的工作，让她变得容易紧张和胸闷，“瑜伽给我最大的好处就是静心”。
钟丽缇练瑜伽已经有8年多的时间了，她可是个不折不扣的瑜伽狂人。一开始是因为睡眠不好，想通过练瑜伽来放松神经，加之刚生完宝宝暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱着健身减肥的目的。但久而久之，她就发现瑜伽的好处不止包括改善睡眠和减肥瘦身，还可以丰富肢体语言的表现力。钟丽缇最怕女人过了30岁后的身体僵硬，而瑜伽可以让身体变得柔软，让她举手投足都充满魅力。
梅婷曾和朋友开过瑜伽馆，后来虽因工作繁忙、牵扯精力的事情太多而放弃经营，但至今还坚持每天练习。她有扎实的舞蹈功底，肌肉的柔韧性和可塑性极佳，因此比较难的动作也能出色完成，甚至连热瑜伽的高温也能很快适应。梅婷说练瑜伽带给她很多，而最大的收获是在运动的同时放松自己，体会内心的安静平和，最终与现实融为一体并找回自我。另外，练瑜伽对身材和皮肤也有着很重要的保护作用。
觉得自己很爱吃的韩雪，认为健康比较重要，所以选择忙里偷闲到瑜伽馆练习瑜伽，学习健康锻炼健康饮食。初次尝试就让韩雪觉得它对人体很有帮助。几个动作下来，老师便称赞韩雪的身体有很好的平衡性和柔韧度。老师为了测试她的平衡性还特意选择了瑜伽中一个很难的动作，用手掌支撑起整个身体，两腿盘悬在空中，没想到韩雪一次成功，老师惊奇地说“玉女掌门”柔到骨子里了。
高圆圆说喜欢热瑜伽不只是因为能排汗排毒，更是一种精神上放空性的训练。“其实我不是一个特别喜欢运动的人，但通常工作压力很大，人会进入一种恶性循环，所以我就练瑜伽，这个过程里可以感受到流汗的感觉，甚至听到它滴到地上的声音，那一刻是自己身体的感觉，没有杂念，各种思绪，不高兴的钻牛角尖的事情都随着汗水一起排掉了，很干净。”
李冰冰：瑜伽是水我是鱼 内心身体梳理拍戏更高效
练瑜伽之后我发现，身体的柔韧性有明显提高，这在我拍打戏的时候就有明显体会。而且练瑜伽的过程也是一个内心梳理的过程，面对自己，抽离现实，会让人舒体安心，如鱼得水。
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