减肥！重要的事情说三遍！
2016/2/29 减肥方法瘦身秘籍

    

    

     大鱼大肉吃得不加节制的春节，再加上因为过节运动量骤减，吃胖几斤根本不在话下。但减肥不等于节食，保持这些生活习惯更靠谱。

     01

     每天喝适量的温水

     水是生命之源，合理喝水能够达到减脂的效果。在初春之际常喝温水有助于提高肠胃机能，加快脂肪燃烧速度，提高体内温度，从而有助消化，让体内毒素及时排出。与此同时，喝温水还能增强血液循环，帮助体内多余水分排出，在增加排尿的同时改善便秘的情况，从而达到减肥的效果。

     02

     适量吃洋葱

     洋葱，性温味辛，能刺激胃、肠及消化腺分泌，有助于增加食欲，促消化，有助于清除体内毒素，从而达到利尿排毒、减肥瘦身的功效。而且洋葱的营养价值丰富，几乎不含脂肪，适量食用能够有效降低胆固醇，限制脂肪和食糖的摄入量，是不错的减肥食材。

     不过需要注意的是，吃太多洋葱容易燥热，要适量食用。

     03

     少食多餐

     少食多餐能够防止你在长时间饥饿后过度进食，从而有利于维持血糖水平的稳定。天气湿冷会让人更容易出现饥饿感，因此日常饮食需要做到多菜少肉，细嚼慢咽，狼吞虎咽不但会增加胃部消化压力，还会使腹部的脂肪越积越多。

     04

     饮食以清淡为主

     成年人每日盐的最大摄入量应为6克。盐摄入过多容易导致血压升高，加重心肾等内脏负荷，机体的正常代谢功能也会被打乱，有些人水肿就是因为食盐过多。少吃盐有利于身体健康，饮食清淡还有利于美容养颜，帮助减肥。

     日常煮食中烹饪方式可以作适当调整，如不妨把红烧鱼改成清蒸鱼，糖醋小排改成清炖小排，多清蒸，少煎炸，在减少脂肪摄入之余也能享用美味佳肴。

     05

     湿冷天喝茶助减肥

     雨水期间的“倒春寒”现象要尤为注意。雨水之后空气中水分随之增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。在这样湿冷的天气下泡上一壶热乎乎的茶，既能暖身又能瘦身，特别是饮用普洱茶能够有效降脂养胃，从而达到御寒的作用。

     普洱茶能够消脂暖胃，搭配健脾理气的陈皮更是绝妙的组合，二者搭配能消除饮食积腻的现象，同时还能降脂降压、温胃御寒，减轻身体负担，从而达到减肥瘦身之功效。

     06

     洗热水澡

     天气又湿又冷，洗热水澡不仅能让你一天的心情得到舒缓，无形中也起到减肥的效果。这是由于当你洗热水澡时，毛孔会自动扩张，体内所燃烧的多余脂肪，会随汗水从毛孔大量排出。同样原理，用热水泡脚、使用暖水袋保暖等也能驱寒暖身，加快血液流动以达到减肥瘦身的效果。

     但需要注意的是，洗热水澡的水温不宜过高，否则会加剧皮肤干燥，增加心脏负担。同时泡澡时间过长也易引起心脏缺血、缺氧的情况。

    

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