你的臀腿分界线还守得住吗？必杀懒人美臀运动~
2016/3/3 减肥方法瘦身秘籍

    

     当你在洗澡前看看照在镜子中的自己，是否已经无法分辨臀部和大腿的分界了呢？

     可是为什么分界会消失？

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     臀部和大腿分界消失的理由通常是

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     运动不足

     上了年纪

     姿势不良等导致肌肉力气和肌肉量下降

     血液循环和淋巴的流动减缓

     堆积了过多老废物和脂肪

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     周末拯救懒人美臀计划，现在开始还不晚!

     仰躺后将膝盖弯成90度，在膝盖间夹个抱枕或毛巾。双手放在床上，让腰不要浮起来。

    

     维持夹着抱枕的姿势，将右脚伸出后举至膝盖的高度。

    

     将臀部抬离地板，将膝盖和背部形成一直线。由于举起的脚的骨盘容易向地板的方向落下，最后将脚放到地板上后让脚后跟均等接触地面。

    

     注意：不要让抱枕落到地上

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     慢慢地将膝盖合起来后重复这套动作

     避开餐后和睡前，请务必成为每天的习惯喔!

     动作简单，效果明显

     别等一切来不及才想起开始······

    

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