女人最好晚上做一次,皮肤光滑 、瘦身变漂亮!
2016/5/4 减肥方法瘦身秘籍

    

     对于大多数女生来说,塑造一个优美的体型也蛮重要的。以下8个动作,让你没有过度劳累的感觉,在家中进行练习,不受场地的限制。皮肤会越来越好,你试一次照照镜子,你会发现大有不同!

     一、放松下半身

    

     动作要点:

     1、躺在床上/瑜伽垫上;

     2、抬高右腿,用双手固定住膝关节;

     3、吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。

     二、瘦臀部

    

    动作要点:

     1、躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,2、双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,3、10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。

     三、瘦大腿(侧)

    

    动作要点:

     1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;

     2、利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;

     3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。

     四、瘦大腿(后)

    

     动作要点:

     1、趴于床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

     2、利用臀部和大腿的力量,将小腿张开、收缩;

     3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

     五、瘦大腿(前)

    

     动作要点:

     1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

     2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

     3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

     六、瘦小腹

    

     动作要点:

     1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

     2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

     3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

     试试哟,坚持,皮肤会越来越好的!

    

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