抗击雾霾 筑起身体的长城
2015/12/2 国珍健康生活馆

     刘纳,中国企业家健康工程健康教育专家、私人医生、营养专家、国内诸多时尚杂志健康专刊作家,著有《身体到底要什么》等书。

     PM2.5最要命的是:摧毁你身体的“长城”——免疫系统

     前不久,一位前央视著名主持人的短片对PM2.5做出这样客观的描述:

     “我是PM2.5,我的弟兄很多,多环芳烃、各类重金属,每一个都带着利器,在攻击人类的闯关游戏里,我很少失手。第一关,鼻孔。鼻毛和鼻涕能挡住外来异物、90%直径大于10微米的颗粒物,但挡不住我。第二关,咽喉。上呼吸道纤毛1秒钟煽动20次,但我身体轻盈,气管平滑肌受到刺激收缩,试图阻挡我,这是自取其辱。第三关,下呼吸道。这里有像倒长的大树一样,密布的支气管是我们最好的滑雪道。

     我们一路跟白细胞、淋巴细胞等交手混战,人类因此引发各类炎症,我们的大部队最终到达树杈尽头的肺泡。人类的肺泡有3亿多个,我们一旦挡住肺泡,人类就喘不过气,但这里有我们最可怕的敌人巨噬细胞,它们专门吞噬异物,号称体内清道夫。这是一场恶战。

     但我们人多,而且有难以分解的内核,加上重金属的毒素,巨噬细胞很难消化,很容易令细胞器破裂而死,人类的免疫力就是这样下降的。”

     由此,我们得知,PM2.5并不是我们想象中那样,仅仅是弄脏了我们的肺,最要命的是:它摧垮了我们的免疫系统,也就是身体防御外邪和清除内乱的“长城”。“长城”一旦被摧垮,各种疾病,甚至肿瘤就可以毫无阻拦、接踵而来。

     我们的免疫系统,要经受比原先更残酷的考验

     经济发展常会以牺牲环境为代价,西方如此,中国也如此。

    

     不仅仅是雾霾,现代的“五毒”,远远超过了古人眼中的“蝎子、蛇、壁虎、蜈蚣、蟾蜍”这五毒!

    

     这“新五毒”,将与我们共存相当长一段时间。只有做到“五毒不侵”,才能享受高速发展的社会所带来的美好生活。

     外部环境的污染与干扰,身体如何抵抗才能保持健康?

     关于外邪,不管是风寒暑湿,还是细菌病毒,古人都比我们现代人的经历深刻、感悟更强,也更有经验。古人以为:“正气存内,邪不可干”。

     2003年那场“非典”,在某中医诊所,医务人员加班加点配置防非典的中药汤剂,无一人带口罩,也无一人感染。

     某大出版社的总编,年过六旬,乔迁新居,因为舍不得买环保装修材料,故全家人搬进去不到三个月,他就得了肺癌,不到一年去世。而其他人因为嫌有气味,不常回来住,尚无恙。

     某一家三口,孩子不满六岁,也是乔迁新居,不到一年,孩子患白血病,大人无恙。

     由此,我们可以得知:在遭遇不良环境时,免疫力很关键。

     中医医师们借助大自然给予的草本精华,平衡身体,适应五运六气,从而防范瘟疫;免疫力未发育完全的孩子、免疫力低下的老人和病人、体弱之人,对环境污染抵抗力弱,容易中招;无知无畏的“健商”低下之人,失去趋利避害的天然本能,也容易成为恶劣环境的牺牲品。

     如何完善免疫系统,筑起我们身体的“长城”呢?

     尽可能地选择与自己身体能量场和谐、匹配的环境生活和工作。

     这一点与古人的风水观点不谋而合,也的确很重要。像垃圾场、车站、物流中心、电器大卖场、化工厂、加油站、公交车场等附近,都不适宜居住。当然,还有地理因素,比如有人适合潮湿的南方,有人适合干燥的北方,有人适合海边,有人适合山地等。

     心态尽量平和,实现理想要自信,不要有太多欲望。

     不卑不亢、怡然自得是最佳状态。朋友不在多,至少有一二知己,可以疏解胸怀。要知道,我们身体的各个器官都受神经内分泌的影响,尤其是荷尔蒙轴,很多女性的甲状腺、乳腺、子宫、卵巢疾病,都是由压力和肝郁引起,所以要经常唱歌升肺气,用玫瑰疏肝气,用松花粉通便秘、缓解肝脏解毒压力。

     提升免疫力,保护心血管,借助“杀手锏”。

     雾霾等污染,说白了就是给身体带来自由基,消耗免疫细胞,进而损伤血管、呼吸道、生殖系统等。因此,清除自由基,就是提高免疫力最根本的方法。

     凡是富含维生素C、维生素E、硒、锌、黄酮、多酚、花青素等抗氧化成分的食物,都可以成为对抗雾霾毒物的“保镖”。水果、蔬菜是必需品。

     花粉,是植物精华,尤其是松花粉所含微量元素、黄酮类、精氨酸、维生素C、维生素E、胡萝卜素及硒等,极易被人体吸收,均有清除体内自由基的作用,可提高机体抗氧化酶类的活性,抑制脂质过氧化反应,延缓细胞衰老。

     污染对心血管的危害是通过自由基导致血管内壁损伤和血脂氧化。松花粉的不饱和脂肪酸,与维生素E协同作用,可双向调节人体胆固醇,同时加快粪便排泄,将多余的坏脂肪排出体外。解放军总医院与德国合作进行的研究与实验证实,松花粉使粪便中胆固醇排泄量增加0.8倍,甘油三脂排泄量增加2倍,从碳12到碳22的十余种脂肪酸排泄量最多增加约7倍。堆积在小腹、肝脏周围的脂肪,大多是具有毒素的坏脂肪,要尽快排出。

     充足而均衡的营养,是维护免疫力的基石。

     最好的身体维护是均衡而充足的营养,每天我们从食物中获取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等,用于身体细胞修复和体内生化反应运行,才能保证身体健康平衡的状态。因此,为了适应现代生活的快节奏,高营养密度的、安全的食物,才是我们的首选。

     在无法正常摄取足够蔬菜和水果的人群中,采用营养补充剂是一个不错的方法。譬如果蔬粉,尤其是添加了高营养密度、全营养素的松花果蔬粉,可以给我们提供全面而均衡的营养,使我们的免疫力能够走上正常的轨道。

    

     补充肾气就是保证免疫力、抗衰老的根本途径。

     大家都知道小孩子免疫力差,所以易感冒、易得肾炎,因而有个著名的方剂叫“六味地黄丸”,是专门给肾气不足、易患肾病的儿童用的。当然,成人也可以根据体质用其来补肾。古人说的肾气,并不单指肾脏,而是指身体最根本的动力:免疫系统、生殖系统和泌尿系统。因此,肾气不足,就容易免疫力低下,儿童、老人,还有易疲劳、经常熬夜、性能力低下、处在更年期的人,都属于这类人群。

     最后,在雾霾频发的当下,我引用短片中的结束语对大家做个告白:“在雾霾严重的时候,我们至少有一件事情可以做,就是保护好你自己和你爱的人”。请尽心尽能,必有所获。

     右脑风暴

     一般人看不出来,不信你试试

     一位花花公子去一高级酒店吃饭,他先用玻璃杯喝了半杯酒,又喝了两三口汤。突然,他感到十分难受,“水,快拿水来,他叫着,还用手抠着喉咙。女招待感到吃惊,马上送了一杯水送过去,花花公子一口气喝下,又要了一杯,当第二杯水喝到一半的时候,他断了气。经过检验,他喝下的酒里和汤里没有毒物。汤匙和玻璃杯上也没有毒物。当然,他不是自杀,是中毒致死,在去饭店之前也没有吃含毒的东西。

     问:是谁,在什么时候,用什么方法毒死了他?为什么要毒死花花公子呢?

     给自己3分钟思考!

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