?10个健身3D图,教你练出健康范(二)
2014/12/18 素食营养师
素食营养师
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10个健身动作3D图解教程,每个动作对应不同的训练肌肉,学会了,从此健身不求人,甚至你也可以做教练哦~
1、俯身背臀训练
目标肌:背部肌群 臀大肌
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2、山羊挺身
目标肌:竖脊肌
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3、钢线下拉
目标肌:背阔肌
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4、俯身杠铃双臂划船
目标肌:背部肌群
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5、硬拉
目标肌:背腿臀等核心部位
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6、二头杠铃弯举
目标肌:肱二头肌
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7、肱肌训练
目标肌:肱肌
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8、二头哑铃弯举
目标肌:三头肌
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9、仰卧平板杠铃肱三弯举
目标肌:肱三头肌
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10、平凳肱三头肌训练
目标肌:肱三头肌
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感 恩 辞
一粥一饭,当思来处不易。
半丝半缕,恒念物力维艰。
饮食约而精,园蔬愈珍馐。
勿贪口腹而恣杀生禽。
感恩天、地、君、亲、师。
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