?全国爱耳日，关怀你的耳朵，从这10招开始！
2015/3/3 素食营养师

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     全国爱耳日安全用耳，保护听力

     耳朵是我们感知外界的一扇窗，有了它，我们才享受到曼妙的音乐、倾心的交谈。2015年3月3日是全国爱耳日，此次爱耳日是第16次全国爱耳日。长期待在噪音环境中、长时间接打手机、长时间不离耳机、掏耳朵不当……都会损伤你的听力。关怀你的耳朵，从这10招开始!转给你关心的人!

     招数1：避噪音

     人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人生喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，甚至引发噪音性耳聋。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。

    

     招数2：戒挖掏

     经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时，可以用棉签蘸少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油。

    

     招数3：慎用药

     尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，这些药物容易引起而中毒而损害听力。

    

     招数4：常按摩

     按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)，和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟。

    

     招数5：熄肝火

     经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。因此，要尽量保持轻松愉快的良好心境。

    

     招数6：手机尽量用免提

     有些人一天打手机的时间累计长达数小时，这对听力会有不良影响，甚至有因长时间打手机导致突发性耳聋的病例。不少人长期使用耳机通话，对听力的伤害更大。通话时，手机距离耳朵越远越好，如果条件允许，使用免提对耳朵伤害最小。

    

     招数7：少用耳机，尤其是在地铁上

     许多年轻人整天耳机从不离耳朵。医生表示，每天使用耳机两小时，使用时声音超过60分贝，持续三个月就会有导致听力下降的可能。所以在使用电信产品如手机、MP3时，最好少用耳机，以免损伤听力。注意使用耳机的时间，一般来说，每次不超过半小时，尽量用耳罩式耳机，而不要用插入式耳机。

     在嘈杂的环境中带耳机听音乐，如坐地铁、坐公交车时戴耳机听音乐，就会不由自主调高音量盖过噪音，长此以往，对听力则会造成损害。

    

     招数8：游泳前要检查

     夏季天气炎热，游泳是许多人喜欢的消暑运动。医生提醒，游泳前要到医院对耳朵的情况进行检查，看是否有鼓膜穿孔等耳部疾病，以免贸然下水导致疾病恶化。

    

     招数9：补充铁、锌、维生素

     ①要多选择含铁丰富的食物。注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。

     ②要多补充含锌丰富的食物。锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。

     ③要注意补充富含维生素的食物。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。

    

     招数10：发现问题早检查早治疗

     出现头晕、耳痛、耳鸣、重听或耳聋，以及疲惫、心烦抑郁、失眠、消化紊乱等症状时，要及时进行耳科检查。如有重听、耳聋的迹象，要尽早治疗。

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     竹影扫阶尘不动，月照潭底水无痕。当年廓然帝未契，一苇渡江天下惊。

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