?全国爱耳日,关怀你的耳朵,从这10招开始!
2015/3/3 素食营养师

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     全国爱耳日安全用耳,保护听力

     耳朵是我们感知外界的一扇窗,有了它,我们才享受到曼妙的音乐、倾心的交谈。2015年3月3日是全国爱耳日,此次爱耳日是第16次全国爱耳日。长期待在噪音环境中、长时间接打手机、长时间不离耳机、掏耳朵不当……都会损伤你的听力。关怀你的耳朵,从这10招开始!转给你关心的人!

     招数1:避噪音

     人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人生喧哗等各种噪音,会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳,甚至引发噪音性耳聋。因此,尽量避免或减少噪声的干扰,是保护听力的首要一条。

    

     招数2:戒挖掏

     经常用耳勺、火柴棒掏耳朵,容易碰伤耳道,引起感染、发炎,还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时,可以用棉签蘸少许酒精或甘油轻擦耳道,亦可内服维生素B、C和鱼肝油。

    

     招数3:慎用药

     尽量避免应用耳毒性药物,如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等,这些药物容易引起而中毒而损害听力。

    

     招数4:常按摩

     按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处),和听会穴(在耳屏前下方,下颌关节突后缘之凹陷处),可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次,每次5-10分钟。

    

     招数5:熄肝火

     经常处于急躁、恼怒的状态中,会导致植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍,这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。因此,要尽量保持轻松愉快的良好心境。

    

     招数6:手机尽量用免提

     有些人一天打手机的时间累计长达数小时,这对听力会有不良影响,甚至有因长时间打手机导致突发性耳聋的病例。不少人长期使用耳机通话,对听力的伤害更大。通话时,手机距离耳朵越远越好,如果条件允许,使用免提对耳朵伤害最小。

    

     招数7:少用耳机,尤其是在地铁上

     许多年轻人整天耳机从不离耳朵。医生表示,每天使用耳机两小时,使用时声音超过60分贝,持续三个月就会有导致听力下降的可能。所以在使用电信产品如手机、MP3时,最好少用耳机,以免损伤听力。注意使用耳机的时间,一般来说,每次不超过半小时,尽量用耳罩式耳机,而不要用插入式耳机。

     在嘈杂的环境中带耳机听音乐,如坐地铁、坐公交车时戴耳机听音乐,就会不由自主调高音量盖过噪音,长此以往,对听力则会造成损害。

    

     招数8:游泳前要检查

     夏季天气炎热,游泳是许多人喜欢的消暑运动。医生提醒,游泳前要到医院对耳朵的情况进行检查,看是否有鼓膜穿孔等耳部疾病,以免贸然下水导致疾病恶化。

    

     招数9:补充铁、锌、维生素

     ①要多选择含铁丰富的食物。注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。

     ②要多补充含锌丰富的食物。锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。

     ③要注意补充富含维生素的食物。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。

    

     招数10:发现问题早检查早治疗

     出现头晕、耳痛、耳鸣、重听或耳聋,以及疲惫、心烦抑郁、失眠、消化紊乱等症状时,要及时进行耳科检查。如有重听、耳聋的迹象,要尽早治疗。

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     竹影扫阶尘不动,月照潭底水无痕。当年廓然帝未契,一苇渡江天下惊。

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