?了解骨质变化三阶段,补钙绝不松懈!
2015/7/8 素食营养师

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     人一生的骨质变化可以分为三个阶段,每个阶段骨质状况、需要钙等元素的情况都不尽相同。有人认为只有孕妇、老年人才需要补钙,这个观点有失偏颇。其实补钙是人一生都应该重视的功课,今天的小知识就来为你解读其中的原因。

    

     骨质增长高峰期儿童青少年期是骨骼发育的高峰期,也是孩子长身高的最佳时期,这个时期一旦错过,我们再怎么补充营养都不行了。所以,保证孩子的钙营养对他一生的身高尤其重要。中国儿童每天需要800毫克,但实际的平均补钙量低于400毫克。这个时期的家长要特别注意给孩子补钙。

    

    

     钙的储藏期钙的储藏期在22~35岁。从22岁开始,骨骼虽然不会继续长长,但是骨头会储存更多的钙质强健骨骼,直到35岁左右形成骨峰值,也就是存到一生中最多的骨质。这个阶段存钙就像存钱,中年的时候钱存得够多,老年的时候才够用,中年存得少,老年的骨质疏松就来得早。

    

    

     钙的流失期从35岁开始,骨骼中的钙大约以每年1%的速度流失。如果一个人活到70岁,他的骨质流失将达到35%,这也意味着他那时的骨骼重量只有年轻时的65%。骨骼是支撑起我们身体体重的支柱,当中老年人体重增加时,骨质却疏松了,所以经常会腰酸背疼、弯腰驼背。所以中老年人需要注意多补钙。

    

    

     此外,我们还可以看到一个特殊的现象:代表女性骨质的红色曲线的下降趋势特别大。我们知道在45~60岁女性一般处于更年期,女性体内雌激素急剧下降,导致钙的流失速度加快。于是,失眠、神经质、多疑等缺钙症状接踵而至。所以,中年女性也需要重视钙的补充。

     人体骨质变化有规律,抓住规律进行钙质的补充将事半功倍!补钙是人一生都应该重视的功课哦!

     感 恩 辞一粥一饭,当思来处不易。半丝半缕,恒念物力维艰。饮食约而精,园蔬愈珍馐。勿贪口腹而恣杀生禽。

     感恩天、地、君、亲、师。

    

    

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