?练不出腹肌？因为你的“仰卧起坐”是体育老师教的！
2015/7/9 素食营养师
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戒杀护生，觉悟人生，吃素是福!
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当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了!
推荐【腹肌挖掘】课程
从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。
以下动作主要刺激腹直肌
卷腹
抬臂卷腹
仰卧抬腿
以下动作会更多的刺激到腹(内)外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTimers慎用!
交替侧摸
俄罗斯旋体
交叉触摸
旋体上踢
卷腹侧旋
感 恩 辞一粥一饭，当思来处不易。半丝半缕，恒念物力维艰。饮食约而精，园蔬愈珍馐。勿贪口腹而恣杀生禽。
感恩天、地、君、亲、师。
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