?【彭博士系列】彭博士中医育儿课堂｜孕妇进补有哪些误区？
2015/9/1 素食营养师

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     戒杀护生，觉悟人生，吃素是福!

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     孕期调养是多方面的，首当其冲的就是饮食，就是食疗。一般来讲，孕妇没有特殊的饮食，就是根据自己的口味和实际情况来补充一些营养。

     一般对孕妇的营养有以下三个方面的要求：第一是营养比较丰富。第二吃的食物清淡，不能太油腻辛辣。第三容易消化。还有一点也挺重要的，就是要按时和按量，不能暴饮暴食。

     但是现在也有一些医生，提议孕妇要控制自己的体重，不要饿了就狂吃，控制不住食欲，然后越吃越多。尤其是到了怀孕后期，胎儿基本的骨骼，内脏，还有脑神经等等都发育好了，要是孕妇吃的太多，一方面是孕妇的脂肪比例会上升很多，而且胎儿到最后长的也都是脂肪，而会影响顺产，要是特别胖的话，就不容易顺产。

     孕妇进补有哪些误区？

     吃海参生健康宝宝吗？

     我听别人说孕妇每天要吃一个海参，这样就能生一个健康聪明的宝宝。我怀孕的时候对海鲜过敏，所以我觉得太遗憾，现在还总对宝宝说，实在对不起，妈妈真的不能吃海参。

     很多人都有一个误区，认为孕妇就要像体弱的人一样多吃一些补品，就像大病初愈的病人，要多喝鸡汤一样，都是误区。用中医的眼光看来，这种东西吃多了之后，反而会引起胎热，比如说多吃一些猪蹄，鳖汤、龟汤等等，都是产生胎热的最直接原因。

     还有就是大鱼大肉，比如说海参、鲍鱼，尤其是沿海地带，有些人就特别提倡吃孕妇海参进补。孕妇对于这些东西不能吃太多，像海参，鲍鱼，还有一些龙虾，还有一些深海的蛤蜊等等，因为海水的压力很大，很冷，动物本身可以抗寒，它就比较偏热，人吃得多了，就容易产生内热，这种内热会遗传给孩子。另外吃太多油腻，油炸的食物，对胎儿也会有不良影响，还有就是高汤类的食物，都不能多吃。

     对于不同孕期的饮食安排，北齐徐之才提出，在妊娠的第l、2个月，要“饮食精熟，酸美受御，宜食大麦，无食腥辛之味。”就是说，妊娠早期要有全面的营养，按孕妇的口味调配饮食，不要吃可能加重妊娠反应的刺激性食品。

     因此，孕妇在饮食方面需要注意：多吃五谷杂粮。五谷杂粮实际上都是植物的种子，那个种子埋在地里面，第二年可以长出一个完备的植物来，它是植物高度精华的浓缩。所以说，为什么我们的老祖先给我们留下来这个饮食习惯，五谷为养，五谷杂粮是专门养身体的，这个东西一方面它是植物高度的浓缩，而且它有生机，它放在土壤里有生命力，可以发芽，可以长大。孕妇应该多吃一些这样的食品，让体内产生一种良好的生机勃勃的一种氛围。

     在此，给孕妇推荐一款五谷杂粮的养胎粥：

     把大枣、花生、枸杞子、莲子、桂圆(少放，如有内热就不能放)，还有葡萄干、黑芝麻、山药，大米、小米等等放一起熬粥。我比较喜欢用小米，因为小米养胃，利湿。还可以放些黑豆，一起熬粥喝。味道很好喝，因为有葡萄干，有枣，味道香甜。

     本文摘自彭鑫博士《中医古法 婴幼养生》

    

     感 恩 辞一粥一饭，当思来处不易。半丝半缕，恒念物力维艰。饮食约而精，园蔬愈珍馐。勿贪口腹而恣杀生禽。

     感恩天、地、君、亲、师。

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