?如何预防脑卒中
2015/9/8 素食营养师

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     脑卒中(脑中风)如今呈现“年轻化”趋势，病死率高达30%，给个人、家庭和社会带来了沉重的负担。脑卒中已经成为威胁人类健康的头号杀手，不得不防。

     患者一般年龄在35岁~55岁之间，家族有高血压遗传史、体型肥胖以及长期抽烟者、以及缺少运动和心理压力较大者，都属于心脑血管的高危人群，也就是这些人群易患脑卒中。

    

     一般人在感到疲劳时，常打几个哈欠，可使疲劳感暂时减轻，可是中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，若频频打哈欠，就有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕。

     70%～80%的缺血性脑中风患者，在发病前1周左右，会因大脑缺血、缺氧而频繁出现打哈欠的现象。打哈欠可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频打哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期内发生。

    

    

     卒中的早期症状通常有7个：

     (1)突发颜面部、上下肢或单侧肢体麻木无力；

     (2)突发言语困难，或理解力下降；

     (3)眼前视物模糊、黑朦双影；

     (4)平衡调节障碍或行走困难；

     (6)突然眩晕，觉得所有不动的东西都在晃动；

     (7)突发强烈头疼，持续1小时以上。

    

    

     吃哪些食物可以防止脑卒中

     1.香蕉

     现代医学研究发现，香蕉中富含的钾元素对于脑中风疾病具有很好的预防作用。因为钾是神经传递的媒介物质，对于神经信号传递和细胞营养的吸收起着至关重要的作用。如果每天吃约100克的香蕉，将大大减少患脑中风的危险。

     2.土豆

     土豆富含钾元素和维生素C，所以，其作用和香蕉类似。中医认为，土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便的作用，每天吃一次土豆约50克，可使中风机会下降32%。

     3.牛奶

     牛奶除含有利于人体吸收的多种营养物质外，还含有一种名为“吡咯喹苯醌”的营养物质，这种物质对脑神经起着保护的重要作用。因此，每天喝牛奶对防治脑中风大有益处。

     4.富含维生素C多的食物

     科学家研究发现，血液中维生素C水平含量较高的人，较维生素含量较低的人患脑中风的几率要低很多。所以，建议多食富含维生素C的水果或蔬菜。

     脑卒中复发率相当高 ,而且一旦复发病情会更凶险。因此 ,预防脑卒中的复发就相当关键。指导病人及家属掌握防止脑卒中复发的方法 。

    

     感 恩 辞一粥一饭，当思来处不易。半丝半缕，恒念物力维艰。饮食约而精，园蔬愈珍馐。勿贪口腹而恣杀生禽。

     感恩天、地、君、亲、师。

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