?去油食物大集合
2016/3/16 素食营养师

     素食营养师戒杀护生，觉悟人生，吃素是福!素食营养师公众平台：sushiyys微信、QQ:8468823 QQ群:57207268

     芹菜＆苹果

     饭后可以来一杯芹菜苹果汁清清肠，因为芹菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠壁蠕动，帮助食物消化，顺利地将废物排出，不在体内造成堆积。而苹果里的果胶可以控制血糖、降低胆固醇，丰富的钾含量也可以将身体里多余的盐分和钠清除。

     银耳＆红枣

     银耳红枣汤是不错的饭后甜点。红枣可以提高人体的抗氧化力和免疫力，而银耳有降低血脂肪和胆固醇的功效，加点冰糖，口感十分清爽。

     山药&番薯

     消化不良很容易在体内造成废物堆积，吃些山药可以改善这种状况，而山药里面的黏液蛋白还可以预防心血管疾病，把血管里的脂肪清除干净，帮助血液畅通，防止动脉硬化。番薯中大量的膳食纤维可以帮助排便顺利，降低血液中的胆固醇，偶尔用山药和番薯来代替饭类主食，吃了有饱足感，还不易变胖。

     玉米&燕麦

     玉米和燕麦中都含有丰富的纤维质，尤其是燕麦里的可溶性燕麦纤维，可以很快被人体吸收，热量低不会让你发胖。而玉米中有大量的矿物质，对于预防肝炎、胆结石都有不错的功效。

     山楂&菊花

     在绿茶中放一些菊花，可以帮助降低血脂肪，稳定血压。而山楂除了可以润喉解渴，还可以保护心血管系统，帮助血液循环，加速脂肪的代谢。

    

     感 恩 辞一粥一饭，当思来处不易。半丝半缕，恒念物力维艰。饮食约而精，园蔬愈珍馐。勿贪口腹而恣杀生禽。

     感恩天、地、君、亲、师。

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