?蓝光辐射，为了孩子的眼睛，您要知道
2016/7/30 素食营养师
素食营养师
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跟一群小伙伴在玩耍
跟4个小伙伴在玩耍
两个人在玩耍
孩子究竟去哪玩了？
或许孩子在这里
又或者在这里
现在相当多的孩子从幼年开始，甚至一两岁，就通过平板电脑或智能手机来观看早教动画片、玩智力游戏。由于孩子的自制力较差，被手机、PAD上精彩画面吸引后，更难保持阅读距离，长时间盯着屏幕，加之幼儿手臂比成人短，眼睛距离屏幕的距离更近，因此对视力造成更大伤害。
但是如今电子产品大行其道，孩子怎么都不可能完全杜绝使用电子产品。弄懂电子产品对视力的破坏机制是如何发生作用，然后根据其原理进行有效的预防近视，就是今天小编要说的事。
先看看浙大一院副院长沈晔教授团队所做得两项实验
实验一：不同光线下，人眼调节功能的变化。
设计了三种光——
白炽灯提供的白光(主要由蓝光、红光和绿光组成)
红光(非红外光)
绿光(用红、绿滤光片获取)
实验发现：白光下人眼调节功能最强，绿光次之，红光下调节幅度最低。而调节功能的大小与近视有关，调节幅度最大，意味着最费力，也更容易发生近视。
实验二：测不同光线下，对眼睛色素上皮细胞的损伤情况。
从捐献眼球者的眼睛上提取色素上皮细胞，然后用不同的光照射这些上皮细胞。在显微镜下，看上皮细胞在不同光照下的受损情况。
试验发现：
1、在没有光照的情况下，色素上皮细胞几乎没有死亡。在白光的照射下，上皮细胞开始死亡，随着照射时间的延长，死亡细胞增多。这说明色素上皮细胞对光是有反应的。
2、相比白光，红光和绿光对色素上皮细胞的损伤更小一些，其中绿光影响最小，死亡的上皮细胞最少。
3、蓝光下，细胞死亡比白光更多。且光照时间越长，细胞死亡越多。
四种光源测试下来，蓝光对色素上皮细胞影响最大，白光次之，红光再次之，绿光最小。
综上所述，蓝光最伤眼，绿光对眼睛的影响最小。
而电子产品中，蓝光成分很多。
手机、电视、电脑背景光等人造光源中保留了大量的蓝光，这样使得人造光更白，更亮，有些特别白亮的光给人一直泛蓝的感觉，这就是蓝光比例过高引起的。孩子爱玩电子产品，使眼睛接收到过多电子产品所发出的高能蓝紫光，在长时间的伤害下，就会提早黄斑部病变的发生，造成视力下降甚至丧失。
蓝光对视力伤害的作用机制图(来自美国宾夕法尼亚大学科学家King A的研究结果)
蓝光的危害如此严重，如何减轻其可能造成的伤害，保护孩子的眼睛呢？
1.使用防蓝光镜片的眼镜或防蓝光贴膜
真正的防蓝光材料不但能够有效地隔离紫外线与辐射，而且能够过滤掉99%以上的光线能量，适合在看电脑或者电视时使用，大大降低了高能光线对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。
2、给孩子补充叶黄素
叶黄素可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制，可每天补充。眼科专家表示，叶黄素每天补充10mg，坚持半年以后，黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定，多吃绿色蔬菜也是有效的方法。
3、培养孩子良好的用眼习惯
提醒孩子用手机时，将手肘打直，并维持在30～40cm距离；避免将手机放置在桌上，低头使用。孩子的眼睛应当距电视3.5米左右；此外，孩子看电视、玩电脑的时间应控制在20分钟以内为好。眼科专家陈莹山表示，喜欢在黑暗环境中玩手机，极易造成了眼睛黄斑部损伤。在看手机或玩pad时，如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚，则可能意味着屏幕亮度过高，需要调整。
4、每天坚持滴微水，预防和控制近视
微水是不含任何药物、防腐剂等添加的护眼产品，孕妇和婴儿都可长期使用保养眼睛，因为给眼睛补水、舒缓疲劳，清除眼部有害自由基，达到预防和控制近视的作用。
使用方法：每天早中晚或者用眼疲劳的时候，打开下眼睑，滴2-3滴，转眼球5到10圈，闭眼2分钟；再滴第2次，滴2-3滴，转眼球5到10圈，闭眼2分钟。
特别提示：
1、台灯最好选用黄色的灯光，家里装修墙壁最好是米黄色或浅绿色，这样对眼睛好。
2、居室的灯光以明亮温暖为好，无频闪照明是最好的，有利于保护孩子的视力。
3、不少父母一发现孩子近视，马上为其配眼镜，其实这样做很不妥。婴幼儿正处在生长阶段，全身各组织器官尚未发育成熟，眼球也是如此。孩子即使发生了近视，眼球本身也具有一定的自我矫正能力。如轻度近视就过早地戴上眼镜，将影响眼球的自我矫正，反使近视成为真正的缺陷。
4、如果孩子除了近视以外，还有远视、散光、弱视或斜视，则必须配镜纠正。
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感 恩 辞一粥一饭，当思来处不易。半丝半缕，恒念物力维艰。饮食约而精，园蔬愈珍馐。勿贪口腹而恣杀生禽。
感恩天、地、君、亲、师。
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