?小自测：你的关节健康吗？
2016/8/5 素食营养师

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     关节产生问题后，初期症状并不明显，因此会被很多人忽略。但严重到一定程度后，对健康和生活质量有着极大的负面影响，所以关节损伤是非常值得关注的。你的关节够健康吗？关节损伤的原因和常见症状有哪些？快来了解一下吧!

     自测：你的关节健康吗?

     你的关节健康吗？你可以按照下图，来进行自我检测。

    

     以上情况你出现过吗？如果有任意一种情况发生，就要注意你的关节健康了。这些问题其实对应了不同部位的关节问题：

     1.起床时，是否曾感到颈部僵硬、活动受限、头晕脑胀？——颈椎

     2.手提3公斤以上的重物，是否觉得肩部发沉、手臂酸痛？——肩关节、肘关节

     3.伸手去触及远处时，会否觉得手臂一阵酸麻？——肘关节、腕关节

     4.弯腰时，是否感到伸展吃力、腰背酸痛？——腰椎

     5.下蹲后，是否难以站起，胯部酸胀，两腿发软？——髋关节

     6.上下楼梯，能否听到关节的摩擦声，甚至会觉得左右打晃？——膝关节

     7.小跑或快走时，是否会觉得脚踝会有突然的刺痛感？——踝关节

     所以通过上述的对应，你可以了解到，自己哪些部位的关节出现了问题。

     关节损伤的常见症状

     通过上面的自测，你可以了解到一些关节损伤的初期表现。有些人可能觉得这种不适感程度很轻，对生活也没有太大影响。

     而实际上，身体某些部位的不适表现，比如腰酸背痛等，一旦损伤加剧，就有可能表现为以下这些症状：

    

     1关节疼痛及压痛

     初期为轻度或中度间断性隐痛，休息时好转，活动后加重，疼痛常与天气变化有关。晚期可出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部有压痛，在伴有关节肿胀时尤为明显。

     2关节僵硬

     在早晨起床时关节僵硬及发紧感，也称为晨僵，活动后可缓解。关节僵硬在气压降低或空气湿度增加时加重，持续时间一般较短，常为几分钟至十几分钟，很少超过半小时。

     3关节肿大

     手部关节肿大变形明显，可出现希伯登氏(Heberden)结节和布夏尔氏(Bouchard)结节(骨性关节炎的两种)。部分膝关节因骨赘形成或关节积液也会造成关节肿大。

     4骨摩擦音(感)

     由于关节软骨破坏、关节面不平，关节活动时出现骨摩擦音(感)，多见于膝关节。

     5关节无力、活动障碍

     关节疼痛、活动度下降、肌肉萎缩、软组织挛缩可引起关节无力，行走时腿软或关节绞锁，不能完全伸直或活动障碍。

     关节损伤的原因

     骨关节产生问题，主要有原发性因素和继发性因素两大方面的原因。

     原发性因素包括年龄、遗传等因素：

     1年龄

     软骨会随年龄增长发生退化性改变，保护作用降低，关节磨损加剧。

     2遗传因素

     在基因方面，通过家族病史研究、双胞胎研究以及探索罕见的遗传病例，骨性关节炎的证据受到了影响。根据双胞胎研究，39%-65%女性患有手和膝关节骨性关节炎，60%患有髋关节骨性关节炎，而70%患有脊柱的骨性关节炎。这些评估显示50%的骨性关节炎来自于遗传。(数据来源：《中国临床康复》2002)。

     继发性因素包括后天因自身生活习惯、系统或其它疾病所导致：

     1不良生活方式

     长期坐姿不正、行走或站立姿势不良，长期穿着高跟鞋，都容易导致关节损伤。同时，不注重关节的保暖，也容易引发关节炎症。

     2运动保护不足

     过量运动会给关节带来负担和损伤，一些特殊职业如矿工、重体力劳动者等也是高危人群。

     3超重

     体重超重会给关节带来额外的负担，加速软骨磨损及退变。

     4风湿/类风湿

     细菌及病毒感染导致的变态反应性疾病，以全身游走性疼痛为主。

    

     关节问题初期症状并不明显，但严重到一定程度后，对人体有着极大的负面影响：关节肿胀疼痛和活动受限，让人难以忍受，导致日常生活质量急剧下降。所以关节损伤是非常值得关注的。

     关节损伤不容忽视，保护好关节健康非常重要!

    

     感 恩 辞一粥一饭，当思来处不易。半丝半缕，恒念物力维艰。饮食约而精，园蔬愈珍馐。勿贪口腹而恣杀生禽。

     感恩天、地、君、亲、师。

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