【骨科学堂】冬季如何防治老寒腿？
2016/1/4 北京恒安中医院

     冬季如何防治老寒腿

     每年冬季，很多中老年朋友都会念叨，老寒腿又犯了，每天出门即使腿上套上一层又一层，膝盖仍会感觉冷飕飕的“进风”。是的，每年一到气温骤降的冬天，都是老寒腿患者最煎熬的季节。那么，老寒腿到底是什么病呢？得了老寒腿应该怎么治呢？更重要的，应该如何预防老寒腿呢？

     老寒腿到底是什么？

     其实，老寒腿就是我们通常所说的膝骨关节炎，又称为膝退变性关节炎、老年性关节炎，是中老年朋友非常常见的一种病，因为此病在寒冷的季节会加重，因此老百姓又称之为老寒腿。

    

     老寒腿主要表现为关节软骨退行性变和关节周缘继发性骨质增生，中老年人尤其是女性、肥胖者较多见。疼痛是老寒腿最突出的表现，关节疼痛的特点是活动后加重，休息则减轻。

     受凉、轻度外伤等可以诱发或者加重疼痛。有的人最初一两年才犯一次，随着病情进展发作越来越频繁，最后演变为每年冬天都会出现膝关节的疼痛、“进凉风”等不适。

     老寒腿犯病了该怎么处理呢？

     第一，注意保温，气温骤降的时候一定要添加衣物，尤其下肢膝关节的保护。注意保暖是简便而有效的预防和治疗手段，是老寒腿防治的重点。

     第二，房间里要保持温暖、干燥，被褥不要太潮湿。

     第三，建议可以进行一些非负重的有氧锻炼，比如游泳、散步。

     第四，可以在医生的指导下口服一些对症的消炎镇痛的药物，外用一些膏药，再配合些营养软骨的药物，都是可取的。

     第五，对于没有条件的朋友来说，可以进行股四头肌肉的锻炼，具体方法见下图。

    

     那么，如何才能避免老寒腿呢？

     老寒腿其实是一个膝关节劳损慢性积累的过程，我们人生的每个阶段都要加强对膝关节的保护。年轻时我们要避免过于频繁的爬山、爬楼梯、反复深蹲等锻炼方式，避免膝关节外伤以及长期高跟鞋，进入中年要控制体重，注意锻炼方式的选择，加强股四头肌肉的锻炼，步入老年要注意保暖，适当的肌肉锻炼。这样，我们才能更加有效的摆脱老寒腿的困扰。

     这里值得一提的是，目前老寒腿不再是老年人的“特权”，年轻的姑娘们有的也会出现老寒腿的相似症状：因平日里持久的“美丽冻人”造成膝关节过度受凉，局部血管过度收缩，关节液分泌减少，阴天或者气温下降的时候，膝关节便会感到不适。所以我们呼吁，冬天里，以保暖为主，在此基础上再打扮!

    

    

     高铁铮 骨科门诊主任 北京市劳动模范

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     长期致力于临床、康复、教研工作，平生精研传统中医，萃取岐黄医学之精华，并融会贯通、整合优化，形成了独特的中西医诊疗康复风格。尤其擅长运用激光针刀、臭氧、宝石激光消融术等微创技术诊治腰椎间盘突出症，骨性关节炎、股骨头坏死等，疗效卓着。曾应邀参加人民大会堂举办的首届骨伤高峰论坛，荣获“全国骨伤专业突出人才”等多项奖励。多次受邀做客新华网、北京电视台《快乐健身一箩筐》、《健康生活》《你该怎么办》等栏目，深受患者欢迎。

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