【骨科学堂】天冷了，为爸妈的关节捂捂暖
2016/1/10 北京恒安中医院

     天气转寒，很多患有“骨刺”、“骨质增生”、腰腿疼的爸爸妈妈们又开始发愁起来。秋季是骨关节疾病的高发季节，北京恒安中医院专家在这里希望大家多多关心一下父母，天凉了多提醒爸妈，注意为关节捂捂暖，不要受风，特别是膝盖关节，平时尽量穿长裤，做家务时也要尽量用温水，不要直接接触冷水。

    

     可怕的骨性关节炎

     骨性关节炎又称退行性关节炎，是最常见的一种疾病之一，也是导致残疾的首要原因，骨性关节的病因的由于关节软骨不断磨损而造成的。会导致关节变形、关节障碍、如直腿、疼痛加重，影响休息、不能行走、行动困难，甚至瘫痪在床，不仅患者自身会更加痛苦，治疗起来也会更加麻烦。如果骨性关节炎能够早期发现及时治疗，可以减少很多痛苦，因此当发现以下四大信号时，一定要引起警惕。

     警惕骨性关节炎的四大信号

     信号一： 关节疼痛

     开始时多为轻至中度的间歇性钝痛，疼痛多在活动时发生，休息后可以缓解，如膝骨性关节炎患者的疼痛多在负重或上下楼时突出，而手骨性关节炎患者随手的活动过多而痛。疼痛缓慢发展，严重时可呈持续性，甚至出现撕裂样或针刺样疼痛，休息后也不能缓解，且常有夜间睡觉中痛醒。休息痛或夜间痛是炎性阶段最明显的特点。

     信号二：关节活动受限

     早期常较轻微，仅在晨起或久坐后感觉关节活动不灵便，稍微活动后就可以缓解，这一现象称作“晨僵”。晨僵一般持续数分钟，极少超过30分钟。随着病情进展，症状逐渐加重，受累关节活动范围逐渐减小直至固定于某一姿势。如果是上肢的关节炎，患者可能会感到穿衣、扣钮扣、梳头、拿碗筷、执笔及家务操作等动作难以完成。而下肢的关节炎则会使患者从座椅上起身、站立及行走均感到困难。

     信号三：关节肿胀

     如果感到握拳不紧、下蹲困难、戒指脱不下、手表戴不上、手伸不进旧手套、脚穿不进旧鞋等，这些都提示有明显的关节肿胀，此时应及时去医院检查。

     信号四 活动时有响声

     骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。

    

     怎么让爸妈关节好

     1、 控制体重或减肥

     肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。

     2、避免长时间站立及长距离行走

     因为长时间站立或者行走会增加关节承受力及加速关节退变。

     3、 及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

     4、 补钙

     应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，钙之缘片加入了维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加。

     5、坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松

     有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

     6、 注意关节保暖

     这一点对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发骨性关节炎的发生。

    

     关爱父母从行动开始,如何制作便携热敷袋

     关节简易热敷法拿一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口。最好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位，如果热敷包的温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾，避免烫伤。每次热敷15~20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。热敷包可反复利用，用微波炉进行加热。

    

    

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