【专家提醒】平安度春节 六大措施保护心脑血管
2016/2/11 北京恒安中医院

     春节盼团圆，全家人团聚在一起。家里的老人，因为一年之中很少享受到子女绕膝的欢乐氛围，待孩子们回家后，老人们起居无常，整日操持子女们喜好的饭菜，以致劳累过度，造成心率加快，血压升高，从而诱发心脑血管疾病。北京恒安中医院专家提醒，老年人在春节期间，要保持健康、平和的心态，情绪不要大起大落，保持饮食规律和充足的睡眠。

     一、御寒保暖

     春节期间，中老年人如果外出，从室内到室外，最好先在楼道适应一会儿，外出时一定要多穿件衣服，注意保暖。即使是一家人围坐在家里，也要注意保持室内的温度。

    

     二、科学饮食

     春节期间如果能合理安排家人的饮食，将有助于降低心脑血管疾病的发生率。春节餐桌上应该多一些清淡的食物，所谓清淡是指做饭时尽量少放油、盐，饭菜选择脂肪少、刺激性小的食物，那些酸、辣、咸味重的食物应该少吃。比如年夜饭的菜谱可以多一些类似香菇菜心、蒜蓉苦瓜、蚝油生菜、素炒油麦菜、清蒸罗非鱼、水煮花生等对身体健康有益的菜肴。

     除了清淡饮食外，中老年人还应该多喝水，最好晚上睡前和早晨起来后各喝一杯，这样不仅有利于保持大便通畅，还可以稀释血液，预防心肌梗死和中风。另外，还应该注意避免暴饮暴食和过饱，尽量戒烟限酒。

    

     三、按时用药

     春节期间导致心脑血管病的诱因这么多，无论再忙，心脑血管病患者都要按时坚持服药。可通过定闹钟、家人提醒等方式避免忘服、漏服药物的情况出现。

     此外，春节期间心脑血管病患者还应该注意检测自己的血压，不要疏忽大意。

    

     四、作息规律

     过年热闹，但不能忘记休息，尤其是中老年人，必须保证充足的睡眠，最好按平时的作息时间来安排各项活动。

    

     五、适当锻炼

     不要因为过年而减少自己的运动量，因为运动量减少会造成血流缓慢，血脂升高。不过需要注意的是，素有心脑血管疾患的人不适宜晨练，因为晨起时突然锻炼，极易诱发心脑血管疾病，最好等到太阳出来以后再运动。

    

     六、心平气和

     情绪激动是心脑血管疾病的大忌，因此，春节期间，无论是亲朋聚会，还是打牌娱乐，都要保持心态的平和、情绪的稳定、心情的舒畅，这样才能避免心脑血管意外的发生。

    

    

    

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