【骨科学堂】立春之后，谨防关节疼痛复发
2016/2/17 北京恒安中医院

    

     立春是今年的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。

     春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。初春时节，很多人迫不及待地脱去厚衣服，换上春装，穿上单鞋。过早地换上春装会导致早春的寒气乘虚而入，由下而上，由表入里，侵入骨骼、关节，尤其是裸露的手指、脚趾与踝、膝等关节。如果此时不注意防寒保暖，就有可能出现，甚至加剧关节疼痛现象。 生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。

    

     春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

     饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲”。

    

     立春时节应常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；同时，要注意休息、加强锻炼，提高机体的防御能力。在起居方面要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛，有关节痛的朋友要坚持锻炼，放风筝、慢跑、散步等都是立春时节适宜的锻炼方法。

     考虑到春季阳气初生，我们还应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。

     饮食调养可适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

    

     此外，应尽量少吃油腻辛辣之物，以免助阳外泄。尤其是春节期间亲友相聚，有关节痛的朋友更要做到少烟少酒，不要摄取过多肥甘、辛辣、油腻的食物，做到饮食均衡，以免影响关节健康，加剧关节疼痛!

    

    

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