【骨科学堂】一动就痛，当心骨质疏松！
2016/2/25 北京恒安中医院

    

    目前，我国50岁以上的骨质疏松症患者有近7000万人，但就诊人数不到1/900。人到中年，骨质就会开始缓慢流失，导致骨质疏松。不仅增加了骨折的风险，而且“微小骨折”经常出现，导致骨痛，影响生活质量。

    

    

    骨质疏松症高发 应警惕症状!疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，疼痛位置不固定。骨质疏松引起的疼痛通常在站立或久坐后、弯腰、运动、咳嗽时加剧，坐下或躺下后减轻;日间疼痛比较轻，夜间和清晨加重。骨质疏松的早期症状有：1、疼痛原发性骨质疏松症，最常见的骨质疏松的早期症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。2、骨折这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，是骨质疏松的早期症状。

    3、身长缩短、驼背这种骨质疏松的早期症状多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大。4、呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等骨质疏松的早期症状。

    如何预防骨质疏松？建议中老年人每年做一次骨密度检测，及早在医生的指导下进行预防性干预。饮食上要摄入足够的钙和维生素D，可以经常食用牛奶、奶酪、虾皮等高钙食物。

     成人每日应摄入800毫克钙，孕妇和哺乳期女性为1000毫克。同时还需要补充维生素D，可以促进钙的吸收利用，延缓骨骼的衰老。适当运动也很必要，骨骼“用进废退”，每天至少运动半小时能延缓骨质流失。快走、慢跑、乒乓球、羽毛球，甚至老人最爱的扭秧歌，都是很好的运动。此外，每天晒太阳20分钟也能养护骨骼。需要注意的是，如果已经患有骨质疏松症，仅仅补钙是没有效果的。

    

    

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