【健康贴士】健康减肥从养脾开始
2016/2/25 北京恒安中医院

     导读

     身材、体重、减肥。这绝对称得上是女性朋友之间永恒的话题了，眼看已经开春了，不少女性朋友又开始投入新一年的减肥大计。在医院门诊，常常听到有患者这样抱怨：“明明吃的不多，但是喝凉水都胖，平时明明也没什么食欲啊……”有这种症状的女性可千万别大意，北京恒安中医院专家提醒，有效的减肥方法需要建立在每个人不同的体质基础之上，虽然人人都知道减肥要“管住嘴，迈开腿”，但有上述症状的患者，大多属脾虚，脾虚的女性大多运化不好，吃了的东西都囤积在体内，湿气重，往往导致食欲不振还容易长虚肉，能不胖吗？所以，健康减肥，得从养脾开始!

    

     什么样的人最容易伤脾？

     1、经常出差在外吃饭的人；

     2、应酬多、经常喝酒的人；

     3、不能按时进餐、饥饱失常的人；

     4、经常在外吃盒饭或小餐馆用餐的人；

     5、喜欢喝饮料(尤其是冰饮)的人；

     6、工作高度紧张、思考过度的人；

     7、喜欢吃垃圾食品的人。

    

     日常膳食健脾？

    

    

     小米：开肠胃，补虚损，益丹田。可用于气血亏损，体质虚弱，胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠，饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。

     山药：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

     栗子：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

     红枣：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

     猪肚：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

     牛肚(牛百叶)：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

     粳米：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

     籼米：补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

     扁豆：健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

    

    

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