健康贴士丨六种不健康早餐习惯你还在做吗？

健康贴士丨六种不健康早餐习惯你还在做吗？
2016/3/3 北京恒安中医院

     早餐吃什么，怎么吃才健康？？

     万能的舞妹儿就来和大家说说

     六种不健康的早餐习惯

     不健康吃法一：“回锅”早餐

     第一天剩余的晚饭，在第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。殊不知剩菜隔夜后，可能产生致癌物质亚硝酸盐，对人体健康造成危害。

     不健康吃法二：速食早餐

     这种早餐通常热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。而且长期食用油炸食品也会对身体造成危害。

     不健康吃法三：传统搭配

     油条跟烧饼、煎饺等食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标。

     不健康吃法四：零食早餐

     很多人把零食当成了早餐，却不知道早晨身体处于半脱水状态，零食不利于消化吸收。

     不健康吃法五：运动型早餐

     上班族的早餐经常是顺手买一点包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子，边走边吃，这种习惯对肠胃非常不利。

     不健康吃法六：水果早餐

蔬菜水果缺少碳水化合物，如果食物不能提供足够的热量，人体就会自动分解、释放热量。长期不吃主食，会造成营养不良。