健康贴士 ┃ 你的工作压力大吗?快来减压
2016/3/4 北京恒安中医院

     今天一大早起来就看见新闻说“IT男子连续工作一月致失聪”小编突然就想到了我们的机主老爷机手哥哥们，平常工作很辛苦很疲累，所以一定要注意休息，多多放松!重点是不要给自己太多压力!

     贴心的小编给各位找了几种解压方法，一定要看哦!

     工作压力大怎么办？

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     1理性反思日常减压——早睡早起

     在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

     小编：我们的机手哥哥们有时候因为工作关系可能休息时间没有那么充裕，但也要放宽心态，保持乐观积极的生活方式哦!

    

     2生理调节——保持健康，学会放松

     另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

     小编：挖机朋友们记住要心情愉悦，然后就吃嘛嘛香，身体倍儿棒啦!

    

     3活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

     压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

     小编：所以我们要做好今天，相信明天会很美好的。

    

     4提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。

     有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

     小编：这方面相信我们的代班兄弟和管家老爷都不会有什么问题的啦，可以小小的忽略哦!

    

     5加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

     平时要积极改善人际关系，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

     小编：在小甜的微信号里就能看出来我们的挖机大佬们沟通能力还是很棒的!

    

     6时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

     工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

     小编：小编就想说，工作要合理安排，如果有时间各位就好好休息去。

    

     7建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

     我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

     小编：哈哈，所以没事就上“机械管家”看看文章什么的，也可以找小甜哦!

    

     8理性反思——自我反省和压力日记

     理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

    

     小编：压力还是要有的，所谓有压力才会有动力嘛!

    

    

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