【骨科学堂】六妙招助您远离颈椎病
2016/3/5 北京恒安中医院

    

     六妙招助您远离颈椎病

     颈椎病，大家并不陌生，相信您的生活中有不少的朋友都有过或正在受到颈椎病的折磨。事实上，生活中的许多不良习惯，如长时间伏案工作、长时间坐着不动、长时间保持错误姿势、躺着看书、躺在沙发上看电视等行为都会对颈椎造成极大的压力，甚至伤害颈椎，诱发颈椎出现病变，导致颈椎病。

     颈椎病患者症状依据疾病的不同也不尽相同，但是无论是哪种类型的颈椎病都会影响我们的的生活，只是程度有所不同。所以，我们应该从日常生活中的做起，预防颈椎病。具体的方法，我们为您介绍如下：

     一、保持头颈姿势正确

     生活中，不要养成偏头耸肩的习惯;看书、操作电脑时养成正面注视以保持脊柱正直的习惯;睡觉时要选择合适的枕头;不要躺沙发、床上着看书、电视。

     二、劳逸结合。

     在生活和工作中，如需长期伏案工作，那么应该养成上班间隙适当休息的习惯。在工作中，应该每工作一小时左右就活动活动，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

     三、少坐多动，

     生活中应该养成习惯性锻炼的习惯。能走路最好走路，特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天都在钢精水泥和“铁壳子”中，锻炼的机会较少，但是优势颈椎病的高发人群，因此应该养成每天锻炼的习惯，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，以预防颈椎病。

    

     四、注意保暖。

     生活中应该注意颈部保暖的习惯，不要用电风扇和空调直接对着颈部吹，寒冬时候应该是的当佩戴围巾保暖。

     五、避免外伤。

     乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，导致颈椎外伤，诱发颈椎病。

     六、停止酗酒。

     酒精导致人们骨质疏松、骨质软化，加速颈椎退行性变。

    

     颈椎并在生活中较多见，而且近年来逐渐呈现年轻化趋势，所以必须引起大家的重视，一些小的妙招有助于预防颈椎病，希望能对您有所帮助。

    

    

     高铁铮 骨科门诊主任 北京市劳动模范

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     长期致力于临床、康复、教研工作，平生精研传统中医，萃取岐黄医学之精华，并融会贯通、整合优化，形成了独特的中西医诊疗康复风格。尤其擅长运用激光针刀、臭氧、宝石激光消融术等微创技术诊治腰椎间盘突出症，骨性关节炎、股骨头坏死等，疗效卓着。曾应邀参加人民大会堂举办的首届骨伤高峰论坛，荣获“全国骨伤专业突出人才”等多项奖励。多次受邀做客新华网、北京电视台《快乐健身一箩筐》、《健康生活》《你该怎么办》等栏目，深受患者欢迎。

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