【健康贴士】经常步行的人，最终会这样！
2016/3/7 北京恒安中医院

    

     民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个人的心、肺功能都有很大的锻炼作用。而且，走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。

     世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

     一起来看看走路的19条益处

     1. 增加记忆力

     随着年龄的增长，人的记忆力也在退步。步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

     2. 打开经络

     长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

     3. 疏通脉搏

     经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬。每天下午步行半个小时，全身就放松了。

     4. 身心轻安

     身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由。通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

    

     5. 增强心脏功能

     不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

     6. 打通血管

     医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

     7. 增强肌肉力量

     生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量。步行有利于增强肌肉力量，还能强健腿力、足力、筋骨，而且也能让关节更灵活。

     8. 通畅血液循环

     人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

    

     9. 减少五脏疾病

     五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能。

     10. 治愈三高

     针对三高，医生们开了很多药方，没有大的效果。开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

     11. 精神快乐

     藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾。血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

     12. 体形美丽

     人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

    

     13. 减少心肌梗塞

     医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

     14. 增强肾功能

     人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

     15. 大脑清晰

     一直待在电脑前、待在家里看书、写文章，大脑会不清晰。步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习效率。

     16. 增强视力

     看书，打电脑，发微信过多，视力退化了。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时。连续坚持4个月者，与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

    

     17. 延年益寿

     生命在于运动，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

     18. 开发智慧

     人愚笨与否与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快；能缓解心慌心悸，还可以强健身体、让人变得灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。

     19. 益于大脑健康

     户外运动有助于大脑释放更多的快乐激素：内啡肽。户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

    

    

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